脾腎兩虛需要慢慢調(diào)理,如果虛的情況不是很嚴重,通過食補的方式是能夠得到改善的,不過食補的方法起效比較慢,因此需要長期堅持。黑米、黑豆、枸杞這類食物具有一定的補腎健脾的效果,你可以試著每天喝一碗黑米粥,因為晚飯的時間是最適合補腎的,所以你可以將喝黑米粥的時間放到晚上。除了食補之外你還需要注意鍛煉,以達到增強體質(zhì)的效果,你可以試著在晚飯過后散步。
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