在學(xué)校進(jìn)行的一些體育測(cè)試中,我總是得分很低,這讓我非常的自卑,我想使我的腿部有爆發(fā)力,但是不知道應(yīng)該怎么鍛煉呢?
腿部沒(méi)有爆發(fā)力,主要是腿上的肌肉少導(dǎo)致的,可以在家多做一些如下的運(yùn)動(dòng):每天堅(jiān)持快速的奔跑,一定要注意不要慢跑,慢跑的話,是不會(huì)讓腿有爆發(fā)力的。可以練習(xí)手拿啞鈴下蹲的運(yùn)動(dòng),也可以經(jīng)常的快速的做甩腿運(yùn)動(dòng),還可以躺在床上做空蹬自行車的動(dòng)作等,平時(shí)注意多按摩腿部,還要注意不要吃太多的肥肉,如果能長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持,你的腿部的爆發(fā)力就會(huì)提高的。