怎么練讓腿部有爆發(fā)力呢？

在學(xué)校進(jìn)行的一些體育測(cè)試中，我總是得分很低，這讓我非常的自卑，我想使我的腿部有爆發(fā)力，但是不知道應(yīng)該怎么鍛煉呢？

腿部沒(méi)有爆發(fā)力，主要是腿上的肌肉少導(dǎo)致的，可以在家多做一些如下的運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持快速的奔跑，一定要注意不要慢跑，慢跑的話，是不會(huì)讓腿有爆發(fā)力的。可以練習(xí)手拿啞鈴下蹲的運(yùn)動(dòng)，也可以經(jīng)常的快速的做甩腿運(yùn)動(dòng)，還可以躺在床上做空蹬自行車的動(dòng)作等，平時(shí)注意多按摩腿部，還要注意不要吃太多的肥肉，如果能長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，你的腿部的爆發(fā)力就會(huì)提高的。