怎么跑步能夠不累又快

關(guān)鍵詞:跑步怎么跑怎么做方法

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 體育一直是我的弱點(diǎn),跑步更是要我的命。每次體育測(cè)試我都是倒數(shù)第一,我真的已經(jīng)盡力了,每次到達(dá)終點(diǎn)我都會(huì)無力地坐到地上。你們誰可以告訴我怎樣跑步又快又不累?

    大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:
    我可以理解你的心情,我曾經(jīng)和你有過同樣的經(jīng)歷,但是在我們體育老師的幾個(gè)忠告中,我已經(jīng)擺脫了多年的困擾。也希望能幫到你??梢苑譃閮蓚€(gè)階段,第一階段:跑步前(做好跑步前的準(zhǔn)備活動(dòng),刺激自己的神經(jīng),使自己感到全身發(fā)熱)第二階段:跑步時(shí)(1)我們的腳踩在地面上的方式是從腳跟過度到腳掌;2)讓肩膀放松,越緊張就會(huì)感覺越累;3、呼吸節(jié)奏要均勻,盡量用鼻子呼吸,加快呼吸速度,把憋著的那口氣呼出,用力張大嘴,拼命地跑;4、整個(gè)過程中腿不要抬得太高)。希望這些建議能對(duì)你有所幫助。

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