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想擁有一個好身體，就要重視健身。說到健身你也要注意一下健康的時間，并不是任何時間都是適合健身的。有氧跑步是健身最基本的動作，但跑步在一天中哪個時間段是最適合的呢?
不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質(zhì)狀態(tài)不同，其運(yùn)動時間、運(yùn)動頻次、運(yùn)動方式也不應(yīng)千篇一律。應(yīng)該說，鍛煉的最佳時間并不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議，最好根據(jù)健康體檢單和自己的作息及飲食規(guī)律，咨詢一下醫(yī)生。
此外，對于都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運(yùn)動，非常不現(xiàn)實(shí)。
其實(shí)，對絕大多數(shù)正常體質(zhì)的人來說，只要避開飯前半小時、飯后一小時以及睡覺前一小時內(nèi)，其他任何時間都可以進(jìn)行體育鍛煉。如果已經(jīng)養(yǎng)成了晨練的習(xí)慣，持之以恒一定也會獲益多多，根本沒必要改成晚練。
運(yùn)動時間夠不夠、運(yùn)動方式適不適合自己，有一個很簡單的測量辦法：如果運(yùn)動一段時間后，精神飽滿、食欲很好、睡眠質(zhì)量佳，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數(shù)和以往差不多或變緩，那么恭喜你了，這說明你現(xiàn)在的運(yùn)動量和運(yùn)動方式非常適宜;反之，如果運(yùn)動一段時間之后，經(jīng)常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數(shù)比以往多6次以上，這表示你的運(yùn)動過量了，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整。
看到以上的總結(jié)我相信你已經(jīng)有個概念了吧，自己也不會盲目地去選擇健身時間了吧!
