腹式呼吸法應(yīng)該怎么練習？

腹式呼吸法是現(xiàn)在比較常見的一種鍛煉心肺和調(diào)節(jié)呼吸的養(yǎng)生方法，主要是通過呼吸讓橫膈膜下降，然后幫助鍛煉脾臟，改善心肺的功能，同時能夠很好的幫助擴大自己的肺活量，做這個練習的時候最好是在空氣質(zhì)量比較好的環(huán)境進行，如果在家中話最好就是選擇在陽臺上，吸出去氣的時候腹部要慢慢的鼓起，之后再用鼻子緩慢的吸氣，全身應(yīng)該要處于一個放松的狀態(tài)。