教你用腹式呼吸減輕壓力

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-10-01 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)


  現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏越來越快,競爭也越發(fā)激烈,人們所要承受的壓力自然也就有所增加,如果不懂得怎樣減壓,那么時間久了可能會引發(fā)嚴重后果,可能造成身體和心理方面的一系列疾病,今天,我們就來教你怎樣用腹式呼吸來幫助自己減輕壓力。

教你用腹式呼吸減輕壓力


  腹式呼吸可以減肥壓力

  近日,以色列魏茲曼研究所的科學(xué)家發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)》期刊上的一項研究提醒我們,生活中一些看似不重要的小刺激也會誘發(fā)嚴重后果。


  人人都有壓力,包括生活上的,工作上的,我們每個人都要學(xué)會給自己減壓,否則,長期的小壓力會悄無聲息地加重我們的心理負荷,進而引起心腦血管、消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)等一系列疾病的發(fā)生。這其實如同溫水煮青蛙一樣,水溫的增加是不易覺察的,青蛙會麻痹在溫水中不知道逃離,甚至還會自由地游蕩,但在時間累積到一定程度之后,青蛙就會喪命在“溫柔鄉(xiāng)”里。


  想要幫助自己有效減輕生活中壓力,那就應(yīng)學(xué)會自我調(diào)整,這是非常重要的。我們要學(xué)會覺察:自己問自己,為什么近來睡不著?什么事讓我心煩?為什么我擔(dān)心這件事做不好?我們要學(xué)會追究造成壓力的原因,并且要盡快地應(yīng)對。


  那么,我們要怎樣來應(yīng)對因種種原因而產(chǎn)生的生活壓力呢?當你感受到壓力存在時,給自己3分鐘的時間,將兩眼輕輕地閉上,將注意力完全集中在自己的呼吸上,配合吐氣比吸氣長的腹式呼吸。此外,適量的運動、充足的睡眠、合理的膳食、冷熱水交替沐浴等方法也能為我們減緩壓力。


  如果您覺得壓力持續(xù)1個月后依舊如影隨形,那么顯然這個壓力可能已經(jīng)超越我們能適應(yīng)和承受的范圍,應(yīng)該盡快求助于專業(yè)的心理咨詢?nèi)藛T進行指導(dǎo)。


  現(xiàn)在,大家都知道怎樣用腹式呼吸減輕生活壓力了吧,如果你正在因為某種事情而心煩,那不妨給自己三分鐘的時間,做做腹式呼吸,當然,在平時生活中還應(yīng)注意保持良好的生活和飲食習(xí)慣。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃