高膳食纖維食物在生活中是非常常見的,譬如所有的五谷雜糧,平時就可以經(jīng)常熬粥食用,還可以適當?shù)募尤氚俸稀⑸徸拥炔牧?,也能夠提高食物的營養(yǎng)價值。在蔬菜中多選擇塊莖類食物,如胡蘿卜、紫薯等,也要添加菠菜和油麥菜等綠色蔬菜,同時也要在日常中多吃香蕉、檸檬等水果,這些都可以促進腸胃器官的消化排毒功能,還能夠幫助消耗體內(nèi)的脂肪等。
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