兒子的身體從小就不好,一直體弱多病,抵抗力特別的差,上學(xué)的時候經(jīng)常生病請假,想問青少年吃什么食物可以增強(qiáng)免疫力?
小編解答
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大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:青少年身體正在發(fā)育,所以要增強(qiáng)免疫力,就要注意營養(yǎng)的全面攝入,保持營養(yǎng)的均衡。首先要保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素。富含蛋白質(zhì)的食物有很多,如瘦肉、魚肉、蝦肉、雞肉、牛奶、豆制品、雞蛋等,其次是富含維生素的食物主要是一些蔬菜和水果,如西紅柿、黃瓜、蘿卜、菠菜、蘋果、橙子、火龍果、檸檬等。
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