中老年有氧健身舞要怎么做呢?

關(guān)鍵詞:健身舞中老年人怎么做如何做

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我的奶奶最近的這段時間,身體都變得很不好,抵抗力很低,我都想要讓他去做健身舞,想知道老年人有氧健身舞要怎么做呢?

    大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:

    中老年人做有氧健身舞對于身體來說是有很多的好處。你可以進(jìn)行1-5分鐘的工間操,廣播操等不等成為健身健美運(yùn)動,真正有效的健美操說的是有氧健身操。有氧健身操的特點(diǎn):電腦每周參加一般3次左右的鍛煉,每次鍛煉要求最好是保持在12分鐘以上,而且是要連續(xù)不斷的健身操運(yùn)動,鍛煉者的心律保持在自己最大心律的60%到85%左右是最好。還有就是日常的生活中一定要注意的日常的生活作息,保持愉快樂觀的心態(tài)。

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