中老年有氧健身舞要怎么做呢？

我的奶奶最近的這段時間，身體都變得很不好，抵抗力很低，我都想要讓他去做健身舞，想知道老年人有氧健身舞要怎么做呢？

中老年人做有氧健身舞對于身體來說是有很多的好處。你可以進(jìn)行1-5分鐘的工間操，廣播操等不等成為健身健美運(yùn)動，真正有效的健美操說的是有氧健身操。有氧健身操的特點(diǎn):電腦每周參加一般3次左右的鍛煉，每次鍛煉要求最好是保持在12分鐘以上，而且是要連續(xù)不斷的健身操運(yùn)動，鍛煉者的心律保持在自己最大心律的60%到85%左右是最好。還有就是日常的生活中一定要注意的日常的生活作息，保持愉快樂觀的心態(tài)。