想要保護自己的膝蓋，在平時的飲食上要注意多吃一些含有蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)、膠原蛋白等物質(zhì)的食物，比如牛奶、大豆、雞蛋、魚蝦等，常吃這些食物還可以防止骨質(zhì)疏松的癥狀，而且還可以為關(guān)節(jié)的生長提供潤滑液，減少關(guān)節(jié)炎的癥狀。在平時運動的時候，要先做好熱身運動，避免讓膝關(guān)節(jié)受到傷害。還可以選擇一些對膝關(guān)節(jié)傷害小的運動，比如騎自行車等，避免長時間的爬山、上下樓梯等運動。
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問 跑步怎么才能保護膝蓋呢
跑步是一種很好的運動方式，但是對于膝蓋來說卻會有一定程度的磨損。因此，在長時間的跑步運動中，注意保護膝蓋是很有必要的。首先要做的就是在跑步前做一些熱身運動，在跑
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問 到底吃什么保護膝蓋呢？
說到膝蓋問題，這對我們來說更為重要。很多時候因為我們不注意很容易導(dǎo)致膝蓋受傷，但是膝蓋對我們來說更重要，所以我們需要采取一些方法來保護膝蓋。尤其對很多老年人來說
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問 怎么樣保護膝蓋呢？
保護膝蓋主要還是要調(diào)理不良的生活作息。保護膝蓋一定要使用護膝，穿平底鞋，肥胖的人還需要減肥，然后在選擇運動時候，一定要選擇適合自己身體情況的武動，不能做負(fù)荷太重
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問 下山如何保護膝蓋啊？
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問 膝蓋受傷后應(yīng)該怎么保養(yǎng)？
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