節(jié)食減肥到底有哪些危害？切不可操之過急！
在夏天的時候正是許多人減肥的時候，減肥的方法是非常多的，人們主要采取的減肥方法就是運動減肥法以及節(jié)食減肥法。對于很多人而言，他們認(rèn)為運動的過程太過于痛苦，并且沒有足夠的時間進(jìn)行運動，所以就會采用節(jié)食的方式。但是我們大家一定要注意，節(jié)食的方法雖然可以在短期內(nèi)有很好的效果，但是它對于身體的危害也是不可估量的，所以我們大家一定要重視我們大家減肥的過程，要慢慢的健康的減肥，千萬不可以操之過急。
一，影響月經(jīng)狀態(tài)。
很多女生為了在短期內(nèi)瘦很多斤，都會選擇節(jié)食減肥的方式，每天不吃主食甚至只喝水來維持正常的能量供應(yīng)。這樣的做法會造成身體能量的大范圍缺失，并且會嚴(yán)重的影響內(nèi)分泌的狀態(tài)，隨著時間的延長，女性的內(nèi)分泌會嚴(yán)重的紊亂，甚至?xí)霈F(xiàn)月經(jīng)失調(diào)失調(diào)的情況，經(jīng)過長期的減肥可能會造成月經(jīng)量減少或者是幾個月不來月經(jīng)。
二，脫發(fā)。
構(gòu)成頭發(fā)的主要成分是我們的蛋白質(zhì)，在我們營養(yǎng)不足的情況下，蛋白質(zhì)會嚴(yán)重的缺失，所以就會造成我們的發(fā)質(zhì)嚴(yán)重的受損，所以頭發(fā)會干枯發(fā)黃，并且頭發(fā)會逐漸的變得脆弱，隨著我們節(jié)食進(jìn)程的繼續(xù)，我們的頭發(fā)會逐漸的脫落，發(fā)質(zhì)受到了影響將是很難調(diào)整的損傷，我們大家盡可能不要讓這樣的情況發(fā)生。
三，基礎(chǔ)代謝降低。
雖然說我們大家減肥的主要的動力就來源于我們食入的能量低于我們?nèi)粘Ｏ牡哪芰?，但是畢竟我們都有一個基礎(chǔ)的代謝，如果我們大家長時間不進(jìn)食的話，那么身體為了進(jìn)行自我防衛(wèi)，所以基礎(chǔ)代謝的速率就會迅速的降低，這樣之后我們的身體素質(zhì)會變差。隨著我們減肥時間的延長，我們的基礎(chǔ)代謝速率會越來越低，最后等我們恢復(fù)正常飲食的時候容易出現(xiàn)反彈。
四，情緒低落。
其實吃東西不僅僅是為了維持我們正常的生活，吃東西對于改善我們的情緒也有很大的幫助，尤其是在我們吃到一些好吃的東西和一些色彩鮮艷的東西的時候，我們大家就會感到無比的開心。長期的缺乏食物，我們大家的情緒就會變得低落，甚至可能會出現(xiàn)心理上的障礙，比如說有些人由于過度節(jié)食，就出現(xiàn)了厭食癥的問題。
節(jié)食減肥雖然非常有效果，但是它絕對不是我們大家的理想選擇，它對于身體的傷害是不可逆轉(zhuǎn)的，所以千萬不要盲目的嘗試。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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