嬰兒，兒童甚至是青年人，對(duì)于身體內(nèi)鋅元素的需求都是很大的，畢竟鋅元素可以幫助孩子成長(zhǎng)發(fā)育，但是，在平時(shí)因?yàn)楹芏嗉议L(zhǎng)給孩子的飲食搭配不合理，造成身體之中鋅元素的攝入量不足，為此，我們一定能夠要了解清楚補(bǔ)鋅的食物有哪些，在平時(shí)生活上，改變飲食的格局，合理吃一些補(bǔ)鋅的食物，才是對(duì)我們的身體發(fā)育很有好處的。
鋅的需要量各年齡組不同，0-6個(gè)月的嬰兒每天只需要1.5毫克鋅，7-12個(gè)月的嬰兒為8毫克，之后隨年齡增長(zhǎng)，對(duì)鋅的需求量緩慢遞增，到14-18歲時(shí)增至最高量19毫克。一旦過(guò)了18歲，人體對(duì)鋅的需求量就會(huì)下降，每天只需要攝入11.5毫克就夠了。嬰幼兒、兒童和青少年，生長(zhǎng)發(fā)育速度較快，對(duì)鋅營(yíng)養(yǎng)的需求量很高，但往往飲食搭配不合理，造成鋅攝入量不足。
植物性食物中，含鋅量比較高的有豆類、小米、蘿卜、大白菜;動(dòng)物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，其它如羊排、子雞、熏鱘魚等也含有較豐富的鋅。實(shí)踐證明，經(jīng)常多吃一些含鋅豐富的食物，不但可使矮個(gè)子長(zhǎng)高，瘦者體重增加，而且可通過(guò)性激素分泌的增加，促進(jìn)第二性征的發(fā)育，使精子數(shù)量增多或促進(jìn)排卵，從而增加受孕機(jī)會(huì)。
了解了補(bǔ)鋅的食物有哪些之后，我們?cè)谄綍r(shí)飲食之中，千萬(wàn)要學(xué)會(huì)很好的補(bǔ)充鋅元素，不能偏食，不能厭食，給孩子制定一個(gè)合理的飲食計(jì)劃，對(duì)于孩子的身體健康有著很好的幫助，我們不可不知。
