養(yǎng)生知識(shí)大全

1、中藥養(yǎng)生配方

隨著你的年齡的增長(zhǎng)氣血會(huì)漸漸的虛弱，中醫(yī)藥的養(yǎng)生藥方有著補(bǔ)充氣血的作用。你可以每天在水中加入紅棗3枚，黃芪藥材放入10g ，剪開兩半的枸杞放入20粒，這三種藥材可以先在水中浸泡10分鐘，然后過(guò)濾出水。這樣可以清除灰塵中藥材上的雜質(zhì)和藥材上的灰塵，然后再加入2碗清水，最好選用陶瓷罐進(jìn)行加熱煮開，需要煎服2次，2次后混合的藥液正好是一碗。你每天睡前空腹喝就行，湯藥的作用是補(bǔ)充益脾肺氣，能夠補(bǔ)氣安神，補(bǔ)腎養(yǎng)精明目。

2、中藥養(yǎng)生湯配方

中藥養(yǎng)生湯就是要在我們?nèi)粘ｏ嬍持性谑巢纳显偌尤胫兴幉?。這樣熬制出來(lái)的湯，湯濃味美，還有滋養(yǎng)身體的功效，這使得中藥養(yǎng)生湯在中國(guó)的飯桌上成為了必不可少的一道美食。如果你氣血虛弱、月經(jīng)不調(diào)或者氣血有虧損的話，你可以每天做點(diǎn)西洋參烏雞湯喝。選取最具有營(yíng)養(yǎng)的烏雞的雞脯肉或者是腿上的肉250克，再加入紅棗100克，西洋參15克還有黃芪30克一起熬制。

3、中醫(yī)食療與養(yǎng)生保健

飲食是每日必備的需要，也是保持身體健康和長(zhǎng)壽的基本保證。健康的四大基石是要能夠維持平衡，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持平和的心態(tài)，戒掉煙酒?，F(xiàn)在人類的疾病有許多都是因?yàn)楹退缘氖澄镉嘘P(guān)。中國(guó)的古代廚師在烹飪食物的時(shí)候，了解到了食物的食性，同時(shí)也發(fā)現(xiàn)了能夠在食物中起到對(duì)疾病有治療作用的藥物：紅棗薏仁都是可以對(duì)保持健康的身體有幫助的。

4、養(yǎng)生中藥

何首烏能夠滋養(yǎng)肝臟和腎臟，還能夠補(bǔ)充精氣血，還可以起到降低身體的血脂、降低身體的血糖含量，對(duì)動(dòng)脈的硬化也有幫助。你可以制作一些用首烏腌制的雞蛋。你也可以用何首烏洗頭發(fā)。人參中含有著一些可以抵抗人體衰老的激素，人參中還具有著能夠激化人的神經(jīng)系統(tǒng)的功效，還能夠提高身體腦力和體力的作用，也能夠消除身體的疲勞性。

5、中醫(yī)養(yǎng)生保健

用中醫(yī)養(yǎng)身在中國(guó)是有著很悠久的歷史，中醫(yī)養(yǎng)生通過(guò)使用各種方法來(lái)滋養(yǎng)生命，能夠加強(qiáng)你的身體體質(zhì)，預(yù)一些疾病的發(fā)生，從而達(dá)到長(zhǎng)命百歲，延長(zhǎng)壽命的一種方法。養(yǎng)生是要進(jìn)行很有規(guī)律的身體運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以增加你的身體素質(zhì)，增加自己的意識(shí)，還能夠促進(jìn)你的消化循環(huán)，從而達(dá)到增強(qiáng)自身的免疫力。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要加強(qiáng)自己內(nèi)心的精神和心理上的修養(yǎng)，達(dá)到不喜不悲，心靜如水的境界。

參考文獻(xiàn)