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秋季天氣轉(zhuǎn)涼，氣候干燥，早上喝碗粥無疑是最好不過的選擇。那秋季養(yǎng)生粥到底喝哪些為好呢?隨小編來了解一下吧!
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秋季最適宜的粥是玉米面紅薯粥。玉米面富含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，紅薯有祛病延年功效。
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具體做法是：將玉米面100克，先用涼水調(diào)成糊狀，待水燒開后放入，然后將切成碎塊的紅薯一并放入，輕輕攪動以防止玉米面粘在鍋底。熬粥時要用文火，中間可點幾次冷水，玉米面紅薯粥以不稀不稠為好。
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另外，專家還推薦了幾款粥，大家不妨試著做來嘗嘗：
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山芋粥：山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等癥。
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芝麻粥：搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白等。
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蓮米粥：將蓮米發(fā)漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用。此粥具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。
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紅棗糯米粥：山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效。適用于病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。
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以上幾種秋季養(yǎng)生粥有您中意的嗎?如果您還有什么適合在秋季食用的粥品，就去論壇里聊聊，分享給大家吧!
