西瓜熱量不亞于米飯吃起來(lái)要小心

作者:養(yǎng)生專(zhuān)家  時(shí)間:2013-10-06 00:00:00  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

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導(dǎo)語(yǔ):“西瓜”它不僅僅可以說(shuō)是一種水果,還可以說(shuō)成是夏天的代名詞。人們夏季熱愛(ài)西瓜的程度可以在夏天食物排行榜拍到前三。天氣熱,涼西瓜就更不用說(shuō)了。把西瓜當(dāng)飯吃,認(rèn)為這樣吃可以幫助減肥。其實(shí)這是一個(gè)非常大的誤區(qū)。吃不好西瓜也是非常影響我們身體健康的。

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知道西瓜甜,能量高,但如果說(shuō)吃塊西瓜相當(dāng)于吃碗米飯,你還會(huì)在臨睡前啃上半個(gè)嗎?

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夏天吃西瓜就像天要下雨娘要嫁人,無(wú)法阻擋。但倘若吃不好,這圓潤(rùn)的西瓜也能成為引爆健康問(wèn)題的地雷,帶來(lái)的麻煩也不小。

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西瓜熱量不亞于米飯吃起來(lái)要小心——大眾養(yǎng)生網(wǎng)

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一塊西瓜能抵一碗米飯。知道西瓜甜,能量高,但如果說(shuō)吃塊西瓜相當(dāng)于吃碗米飯,你還會(huì)在臨睡前啃上半個(gè)嗎?每百克西瓜的能量為26千卡,一大塊西瓜去皮后大概400克,能量達(dá)到104千卡,而一碗白米飯(二兩)的能量為116千卡,稍不注意就會(huì)“超標(biāo)”了。

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包括西瓜在內(nèi),所有的水果最好都作為加餐食用,因?yàn)橄窬S生素C這些水果中富含的營(yíng)養(yǎng)成分大都是水溶性的,餐前吃吸收得更快,還能避免正餐攝入太多食物。而飯后吃水果不僅能量容易超標(biāo),還會(huì)阻礙其他食物的消化。

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學(xué)會(huì)優(yōu)雅地吃西瓜。每到夏天,各地都會(huì)上演形態(tài)各異的“吃西瓜”大賽,從形態(tài)上看,西瓜的確極易“一掃而光”,但作為糖分高、升糖指數(shù)較高的食物,過(guò)快吃也易引起血糖波動(dòng),更別提對(duì)胃的直接刺激。

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好的代替方法太多了,其中優(yōu)雅吃西瓜就是其中的一種。將西瓜切成小塊插上牙簽放在小盒里,慢慢吃;將西瓜、香蕉、蘋(píng)果等混在一起淋上酸奶美美地吃;把西瓜皮切小塊,加糖加醋,當(dāng)糖醋蘿卜吃,各種花樣,都可以試試。

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不怕傷脾你就涼吃瓜。夏天貪吃涼食最不利健康,尤其是冰鎮(zhèn)西瓜,吃多易傷脾胃。夏季空氣濕度大,人體散熱速度減慢,極易形成濕熱之象,可脾最怕濕,運(yùn)化不動(dòng),就會(huì)覺(jué)得頭昏昏蒙蒙,渾身無(wú)力,胃口差。

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溫馨提示:看了上面這些吃西瓜對(duì)身體的傷害后,你以后還敢這么肆無(wú)忌憚的吃西瓜嗎?知道為什么我都不吃飯還是不會(huì)瘦,反而還更加的胖了嗎?就是這個(gè)道理。

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