腰椎間盤突出的發(fā)病率目前是非常高的,這與我們的工作壓力不斷增加不無關(guān)系,需要引起我們的重視,該病對患者的危害是非常大的,有的患者甚至出現(xiàn)疼痛難忍的狀況,一定要積極的到正規(guī)的醫(yī)院接受治療,同時做好日常的鍛煉。
腰椎間盤突出患者最好不要進(jìn)行手術(shù)治療,手術(shù)是有風(fēng)險的,在日常生活當(dāng)中我們可以通過鍛煉的方法來治愈。腰椎間盤突出怎樣鍛煉:一般來講腰椎間盤突出癥分急性期鐵和恢復(fù)期,在每個時期都有一定的腰椎間盤突出癥的鍛煉方法,科學(xué)的鍛煉方法能達(dá)到事半功倍的效果,而不科學(xué)的鍛煉會適得其反,使病情更加嚴(yán)重。在急性期,腰椎間盤突出癥病人保持正確的姿勢,可明顯減輕疼痛癥狀和穩(wěn)定病情。在恢復(fù)期,進(jìn)行必要的功能鍛煉,有利于病情的康復(fù),并防止腰腿痛癥狀的復(fù)發(fā)。
腰椎間盤突出怎樣鍛煉一、急性期腰椎間盤突出癥的鍛煉方法:
1、臥位腰椎間盤突出癥病人應(yīng)睡較硬的床墊,仰臥時膝微屈,腘窩下墊上要間康治療儀,全身放松,腰部自然落在床上。側(cè)臥時屈膝屈髖,一側(cè)上肢自然放在枕頭上。
2、下床從臥位改為俯臥位,雙上肢用力撐起,腰部伸殿,身體重心慢慢移向床邊,一側(cè)下肢先著地,然后另一仙下肢再移下,手扶慶頭站起。
3、起座從座位上站起的,一側(cè)下肢從椅子側(cè)面移向后方,腰部挺直,調(diào)整好重心后起立。
4、坐位坐位進(jìn)腰部挺直,椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足認(rèn)錯的高度相等,同時把要間康治療儀放在椅子靠背上。坐位時,膝部略高于髖部,若椅面太高,可在足下墊一踏板。
腰椎間盤突出怎樣鍛煉:其他日常鍛煉的方法還包括:
1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
2、保持良好的生活習(xí)慣,注意腰間保暖,盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物,不要長時間在空調(diào)下,這樣對腰部不太好!加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。
3、不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢,避免長久彎腰和過度負(fù)重,以免加速椎間盤的病變。
4、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達(dá)不到預(yù)期目的,還會造成椎間盤突出。
5、急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息,不要過于勞累.,以免加重疼痛。
6、平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣,經(jīng)常吃,也有利于鈣的補充,,注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
以上就是專家為大家介紹的腰椎間盤突出怎樣鍛煉,希望通過上文的介紹能夠給大家?guī)椭?,患者一定要使用正確的方法,否則會出現(xiàn)不良的反應(yīng)。