許多人害怕晚上沒蓋好會感冒,因此都習慣蓋得嚴嚴實實后再睡覺。事實上,這樣并不有助睡眠。有研究發(fā)現(xiàn),晚上睡覺時漏出一只腳在被窩外,會使人睡得更香更沉。這是怎么回事呢?趕緊來看看吧!
睡覺時將一只腳伸出被窩,不但能讓人更快入睡,而且會睡得更香更沉
由美國國家睡眠基金會發(fā)言人、阿拉巴馬大學心理學教授娜塔莉·道托維奇博士完成的這項最新研究發(fā)現(xiàn),睡覺時將一只腳伸出被窩,不但能讓人更快入睡,而且會睡得更香更沉。很多人一覺醒來后發(fā)現(xiàn)自己一只腳或整條腿都露在被子或毛毯之外。其關鍵原因也正是,雙腳有助調(diào)節(jié)體溫,進而改善睡眠。
雙腳是人體最佳散熱部位
道托維奇博士分析指出,雙腳是人體最佳散熱部位。睡覺時將腳趾或腳露出被窩,可以更好地調(diào)節(jié)體溫,增加恢復性睡眠。腳上不僅沒有毛發(fā)阻止散熱,而且是人體動脈和靜脈吻合部位。所以,腳部降溫更有益降低體溫。
獲得理想睡眠的最佳環(huán)境應該是,將臥室氣溫保持在13~24℃。專家建議,調(diào)低臥室氣溫,更有助于獲得深度睡眠。