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更年期有形形色色的癥狀，平時(shí)很普遍的愛出汗在更年期期間確是不平常的，要想簡(jiǎn)單改變這一癥狀，飲食起著莫大的作用。那如何通過飲食來改變這一癥狀呢?
治療更年期出汗的飲食療法如下：
1、控制高脂肪和糖類的攝入。隨著年齡的增長(zhǎng)，活動(dòng)量減少，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會(huì)導(dǎo)致糖代謝紊亂，而誘發(fā)肥胖。肥胖導(dǎo)致糖代謝異常，增加心血管疾病的發(fā)病率，所以更年期一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。
2、盡量吃魚蝦和豆類。建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。
3、確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼。雌激素水平低會(huì)引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30—50毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如蘋果、葡萄等，可以防止雌激素水平降低。
4、多吃蔬菜和粗糧。許多富含纖維的蔬菜，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身，益氣助食。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米等。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴(kuò)張血管，對(duì)降低血壓有利。
5、少喝咖啡。研究表明咖啡因能引起潮熱，因?yàn)樗鼤?huì)擴(kuò)張血管。
6、降低食鹽攝入量。更年期婦女由于內(nèi)分泌的改變，可能會(huì)出現(xiàn)水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應(yīng)控制在3～5克。
7、增加鈣鐵攝入量。更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。因此，更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少于1000毫克。
飲食在人的生活中起著巨大的作用，只要飲食合理，更年期出汗癥狀將很快得到解決。
