粗糧可以幫助孩子健康成長

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-01-08 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

文章導讀:吃些粗糧蔬菜,能促使毒素排出,有益于皮膚的健美。 7、粗糧好處 控制寶寶肥胖 膳食纖維能在胃腸道內(nèi)吸收比自身重數(shù)倍甚至數(shù)十倍的水分,使原有的體積和重量增大幾十倍,并在胃腸道中形成凝膠狀物質(zhì)而產(chǎn)生飽腹感,進食減少,利于控制體重。 8、粗糧好處 預防骨質(zhì)疏松 寶寶吃肉類及甜食過多,可使體液由弱堿性變成弱酸性。為了維持人體內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡,就會消耗大量鈣質(zhì),導致骨骼因脫鈣而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。因此,常吃些粗糧、瓜果蔬菜,可使骨骼結(jié)實。 以上總

寶寶的健康在每個父母心中都是非常重要的,寶寶的健康就是父母最大的心愿,聰明健康的寶寶是每個父母都喜歡的,但是,想擁有這樣的寶寶,日常的飲食可是非常的重要的喲!其實,粗糧平時多吃一點都是比較有好處的,寶寶更應(yīng)該多吃一點粗糧,你知道寶寶多吃粗糧的好處有哪些嗎?下面小編來告訴你。

粗糧可以幫助孩子健康成長

1、粗糧好處 —— 清潔體內(nèi)環(huán)境

各種粗糧以及新鮮蔬菜和瓜果,含有大量的膳食纖維,這些植物纖維具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能,起著“體內(nèi)清潔劑”的特殊作用。

2、粗糧好處 ——解除便秘之苦

在日常飲食中只吃細不吃粗的寶寶,因缺少植物纖維,容易引起便秘。因此,讓寶寶每天適量吃點膳食纖維多的食物,可刺激腸道的蠕動,加速排便排出,也解除了便秘帶來的痛苦?!?、粗糧好處 ——有利于減少癌癥

兒童中癌癥發(fā)病率上升,與不良的飲食習慣密切相關(guān)。英國劍橋大學營養(yǎng)學家賓漢姆等曾分析研究,食用淀粉類食物越多,大腸癌的發(fā)病率越低。

4、粗糧好處 ——保護心血管

如果經(jīng)常讓寶寶吃些粗糧,植物纖維可與腸道內(nèi)的膽汁酸結(jié)合,降低血中膽固醇的濃度,起到預防動脈粥樣硬化,保護心血管的作用。

5、粗糧好處 ——預防小兒糖尿病

膳食纖維可減慢腸道吸收糖的速度,可避免餐后出現(xiàn)高血糖現(xiàn)象,提高人體耐糖的程度,利于血糖穩(wěn)定。膳食纖維還可抑制增血糖素的分泌,促使胰島素充分發(fā)揮作用。

6、粗糧好處 ——有益于皮膚健美

寶寶如吃肉類及甜食過多,在胃腸道消化分解的過程中產(chǎn)生不少毒素,侵蝕皮膚。若常吃些粗糧蔬菜,能促使毒素排出,有益于皮膚的健美。

7、粗糧好處 ——控制寶寶肥胖

膳食纖維能在胃腸道內(nèi)吸收比自身重數(shù)倍甚至數(shù)十倍的水分,使原有的體積和重量增大幾十倍,并在胃腸道中形成凝膠狀物質(zhì)而產(chǎn)生飽腹感,進食減少,利于控制體重。

8、粗糧好處 ——預防骨質(zhì)疏松

寶寶吃肉類及甜食過多,可使體液由弱堿性變成弱酸性。為了維持人體內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡,就會消耗大量鈣質(zhì),導致骨骼因脫鈣而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。因此,常吃些粗糧、瓜果蔬菜,可使骨骼結(jié)實。

以上總結(jié)出粗糧帶給寶寶的八大好處,你知道嗎?平時在飲食中多給寶寶吃一些粗糧,保證你的寶寶是聰明健康的孩子!

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