產后康復訓練怎么做呢？

現在已經是生產之后六十多天了，請問做康復訓練對盆底肌的恢復有沒有作用呢？我自己在家里有沒有什么比較好的康復訓練，怎么做呢？

想或者這樣的情況是可以自己在家里面做糾正訓練的，沒有必要去醫(yī)院里面，但是訓練一定要長期的堅持，才可以慢慢的恢復，產后腰疼主要的原因是因為胎兒在不斷的發(fā)育，就會導致身體的骨盤前傾，還有腰椎全都在慢慢的加大，很容易會導致孕婦出現腰疼的情況，平時的時候很容易會出現產后勞損這樣的情況，過度的勞累，哺乳嬰兒的姿勢不正確，都有可能會導致出現腰疼。