在剛開始練壓腿時,最好不要做大強度的練習。把腿放在與腰差不多高的東西上,后背保持平直。膝部要保持挺直,腿的腳尖向上而且還要保持向回勾,上身用力向前俯下去,讓他們成一直線,保持平行。這樣保持1分鐘,再換另一條腿繼續(xù)練習。這就是正確的壓腿的方法,如果這樣保持,幾天以后,腿部的肌肉變得富有彈性,剛一開始一兩天壓腿后腿部可能會疼,不過堅持幾天就沒事了。
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