最近總是失眠睡不著覺,但是又不想吃安眠藥,覺得副作用太大,聽別人說(shuō)喝熱牛奶有助于睡眠,所以就想問下這有作用么?
睡覺前喝牛奶是有助于睡眠的,但最好在睡覺前的前兩個(gè)小時(shí)左右喝,這樣可以避免給腸胃造成不必要的負(fù)擔(dān)。而且這樣不僅可以保持身材,還可以改善自己的睡眠質(zhì)量,這是沒有什么壞處的,而且牛奶又含有豐富的蛋白質(zhì),可以補(bǔ)充人體的膠原蛋白,是皮膚變得更白,所以還有美白的作用。牛奶可以天天喝的,但是不要喝太多,不然牛奶中的營(yíng)養(yǎng)是吸收不進(jìn)去的。