對(duì)于喜歡跑步的朋友們來說，什么時(shí)候跑步時(shí)間是最佳的應(yīng)該是他們最關(guān)心的事，我們都知道晚上跑步的時(shí)間是最佳的，但不知道晚上幾點(diǎn)跑步是最好的，今天呢，就讓我們一起來探討晚上幾點(diǎn)跑步最好，那么下面我們開始吧！
冬春季節(jié)，應(yīng)在太陽出來氣溫上升時(shí)鍛煉。夏季太陽出來的早，早晨5點(diǎn)--6點(diǎn)天氣涼爽、空氣新鮮，是鍛煉的好時(shí)間。平時(shí)，一天較適宜的鍛煉時(shí)間，最好在下午三點(diǎn)至五點(diǎn)的時(shí)間段。地點(diǎn)最好選在通風(fēng)好，有樹木草坪的地方，而不宜在工廠區(qū)或馬路旁跑步鍛煉。
鍛煉的最佳時(shí)間是在飯前1-2小時(shí)左右。
晚上飯后1小時(shí)，7－－8點(diǎn)最好，慢跑一小時(shí)最達(dá)到減肥效果有人推薦是飯后一個(gè)半小時(shí)，因?yàn)樗皣L試一個(gè)小時(shí)內(nèi)跑，會(huì)有腹脹和反酸等現(xiàn)象。而且會(huì)有導(dǎo)致胃下垂風(fēng)險(xiǎn)。
還有記住，如果要跑步的話不能吃太飽，最好不要超過八成。另外最好晚上9:30之后不要跑了，除非你睡得很晚，否則會(huì)影響睡眠。
喜歡跑步鍛煉身體呢是一件好事，但是我們也應(yīng)該知道什么時(shí)候跑步效果才是最佳的，不然呢，我們既花費(fèi)了時(shí)間去鍛煉身體，又沒有得到想要的效果，所以我們要知道什么時(shí)候跑步是最佳時(shí)間，通過以上的了解我們可以知道什么時(shí)候是適合自己的最佳時(shí)間！