高三學(xué)生出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差這個(gè)考慮是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力過(guò)大造成的，因?yàn)殚L(zhǎng)期處于一個(gè)緊繃狀態(tài)，就很容易導(dǎo)致睡眠不好的癥狀。高三學(xué)習(xí)緊張一定要學(xué)會(huì)放松自己，不要給自己太大的壓力，一定要注意多休息，晚上睡覺(jué)之前可以泡泡腳，放松下情緒，然后聽(tīng)一些放松的歌曲，在睡覺(jué)之前可以喝牛奶，牛奶是有安神，鎮(zhèn)靜的作用，睡前喝牛奶可以緩解失眠多夢(mèng)癥狀平常一定要注意放松自己的情緒，要注意勞逸結(jié)合。
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