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對(duì)于很多“坐班族”而言，健身講究的是隨時(shí)隨地，簡(jiǎn)單易學(xué)的健身操才是更好的，下面小編給各位介紹一款礦泉水瓶健身操。
簡(jiǎn)要內(nèi)容：現(xiàn)在有不少辦公室女性，平時(shí)坐得太多，會(huì)令腳部血液和淋巴腺系統(tǒng)活動(dòng)減慢，新陳代謝不佳，造成小腿浮腫或脂肪過(guò)多。而運(yùn)動(dòng)能夠加速新陳代謝，這是排毒健體的最好方式。
有些人天生長(zhǎng)不胖，而且身材健美，真是令人羨慕不已。其中的秘訣就是這類人的新陳代謝較快，肌肉質(zhì)量較高。
現(xiàn)在有不少辦公室女性，平時(shí)坐得太多，會(huì)令腳部血液和淋巴腺系統(tǒng)活動(dòng)減慢，新陳代謝不佳，造成小腿浮腫或脂肪過(guò)多。而運(yùn)動(dòng)能夠加速新陳代謝，這是排毒健體的最好方式。
健身教練建議，其實(shí)只要利用家里的礦泉水瓶，就可以做個(gè)簡(jiǎn)單的居家運(yùn)動(dòng)。讓你的新陳代謝旺盛起來(lái)，肌肉也能得到最合理的鍛煉。
#p#副標(biāo)題#e#
動(dòng)作一站立舉瓶
第一步：雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手在身體兩側(cè)各握一個(gè)水瓶，掌心向后。下蹲的同時(shí)向上舉起水瓶，下蹲到大腿與地面平行堅(jiān)持1秒。
第二步：下蹲后向上提起重心，雙腿蹬地，雙手從頭頂放下，恢復(fù)放在身體兩側(cè)的位置，向上跳起。
第一步和第二步連續(xù)做15次。
動(dòng)作二抬腿舉瓶
第一步：雙腳分開(kāi)站立，左腿向前邁一大步，雙膝彎曲，左膝向前，右膝指向地面，雙臂伸直指向左腿外側(cè)地面，然后還原換右側(cè)做相同動(dòng)作。
第二步：左右各完成一遍a動(dòng)作后，左腿向側(cè)面邁出一大步，左膝彎曲，右膝打直，左腳腳跟平放在地上，雙手伸直，指尖指向左腿外側(cè)地面，換方向做同樣的動(dòng)作。
第一步和第二步連續(xù)做10次。
怎么樣？各位白領(lǐng)女性們，是不是很簡(jiǎn)單啊？那就趕緊試試吧！
