運動后吃什么能消除疲勞補充體力

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-08-07 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)
? ? 運動之后人們或多或少會感覺到疲勞,而且身體也會流失一定的營養(yǎng),所以在運動之后我們要注意在飲食上吃一些東西,以利于身體恢復,那么,到底運動之后吃什么食物能夠快速消除疲勞,補充體力呢?下面,我們就請專家來解答下。

運動后吃什么能消除疲勞補充體力
? ? 在運動后,很多人會選擇喝水或喝運動飲料,喝水雖然可以適當?shù)难a充身體所需的水分,但是卻不夠營養(yǎng),而運動飲料也并不是所有的運動者都適合喝的,我們要在飲食上多加注意,以幫助消除疲勞。


  如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素,可以迅速幫助身體得到補充。


  食用含鉀及維生素的食物 如香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等,這些食物含有豐富的鉀元素和維生素B和C,有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉,食用富含維生素B和C的食物,能消除疲勞。


  多吃堿性食物 如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等,這些食物經(jīng)過人體消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡達到弱堿性,從而消除疲勞。


? ? 看過以上文章,我們知道在運動之后吃什么食物能夠有效消除疲勞補充體力,如果你在運動后能夠多吃一些含有豐富的鉀、維生素的食物,以及多吃些堿性的食物,那對于運動效果及身體健康是很有益處的。
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