在吃飯的時(shí)候不管東西再好吃，大家也應(yīng)當(dāng)適量而止，因?yàn)槿绻麑⒆约撼該蔚脑捠且环N非常難受的現(xiàn)象。而如果一時(shí)間控制不住自己的嘴巴，吃撐之后其實(shí)也是有很多小方法來(lái)解決吃撐現(xiàn)象的。酸奶在不少人的眼中看來(lái)都具有非常不錯(cuò)促進(jìn)消化的功能，因此在一個(gè)人吃撐之后，喝酸奶會(huì)具有緩解作用嗎?
一、吃撐了喝酸奶有用嗎?
在很多人眼中，“助消化”是酸奶最重要的保健功能之一，因此吃撐了時(shí)也會(huì)首選酸 奶。事實(shí)上，酸奶有助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，經(jīng)常喝對(duì)于改善消化確實(shí)是有幫助的。但不建議大家在吃撐了時(shí)再喝，因?yàn)樗崮瘫旧硎且环N飽腹感很強(qiáng)的食物，吃撐了再喝酸奶反而會(huì)加重飽的感覺(jué)，并不利于消化。而且，酸奶本身也含有一定熱量，吃撐了后再喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，長(zhǎng)期如此可能導(dǎo)致發(fā)胖。
二、酸奶真的能促進(jìn)消化嗎?
酸奶中含有大量活性乳酸菌，在經(jīng)過(guò)了胃液和各種消化酶的折磨后，仍然會(huì)有一大部分活菌抵達(dá)腸道。雖然乳酸菌在腸道中并不能存活很久，僅能存活幾個(gè)小時(shí)到幾天。但在這段時(shí)間內(nèi)乳酸菌仍然能夠發(fā)揮一定的益生菌功效，有助于幫助消化和恢復(fù)腸道正常菌群。
酸奶在腸道內(nèi)干在腸道內(nèi)的活動(dòng)宗旨也是這樣的：幫助恢復(fù)腸道正常菌群，促進(jìn)腸道正常蠕動(dòng)，也就算是幫助消化了。但是，這些好處是潛移默化的，并不會(huì)直接作用在你剛吃下去的食物身上。
再說(shuō)得直白一點(diǎn)，酸奶本身就是一個(gè)需要被消化的食物，含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪——你本來(lái)就吃撐了，多吃一點(diǎn)難道能讓你更舒服?
總之，酸奶是個(gè)好東西，不過(guò)不是吃多了的救急藥。要想腸道健康，還是要避免暴飲暴食，多吃富含膳食纖維的食物。在這個(gè)基礎(chǔ)上，經(jīng)常來(lái)一杯有益腸道的酸奶，可以給你的健康錦上添花。
三、那么，吃撐了怎么辦?
1、可適當(dāng)服用助消化藥物
吃太多，撐的難受，不妨服用一些助消化的藥物，如健胃消食片、酵母片、多酶片、保和丸、山楂丸、七珍丹等。注意：節(jié)假日或偶爾過(guò)飽后，服用一些健胃消食片等藥物可幫助消化，但長(zhǎng)期大量服用，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。還有，健胃消食片的食用時(shí)間要因個(gè)人情況而定，如果是消化不好，建議飯前食用。如果是當(dāng)時(shí)貪嘴，吃的過(guò)多，消化不了，建議飯后服用。
2、可適當(dāng)走動(dòng)散散步
運(yùn)動(dòng)是助消化的最好方式，當(dāng)發(fā)覺(jué)吃太多時(shí)，不妨和家人一起外出散步、逛街。千萬(wàn)不要一吃完飯就躺下，吃完就躺下容易造成胃上移的，而且容易造成消化不良。好是飯后半小時(shí)再進(jìn)行。因?yàn)轱埡蟠颐ψ邉?dòng)所消耗的能量(能量食品)，會(huì)透支進(jìn)餐前的體能，人體內(nèi)的血液就會(huì)更多地分布于軀干、四肢等活動(dòng)部位，使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少，消化酶的分泌也隨之減少。
3、可適當(dāng)按摩腹部緩解
按摩有利于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促消化。用手掌按摩腹部，先從腹中央開(kāi)始，順時(shí)針環(huán)轉(zhuǎn)摩腹，并由內(nèi)逐漸向外環(huán)轉(zhuǎn)，做30～50次。再以逆時(shí)針?lè)较蛴赏庀騼?nèi)環(huán)轉(zhuǎn)30～50次。每天下午1-3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段揉肚子，促進(jìn)消化的效果最好。因?yàn)榇藭r(shí)段小腸經(jīng)經(jīng)氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進(jìn)消化。另外，按摩肚子上的中脘穴(臍上4寸)可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。
所以吃撐了后不宜喝酸奶了，不妨做做按摩散散步，會(huì)消化得快點(diǎn)哦。
