氣虛質(zhì)--養(yǎng)氣養(yǎng)出精氣神

遇事冷靜，面對復(fù)雜情況要鎮(zhèn)定，切忌心急發(fā)火。心胸寬廣，積極樂觀，坦然面對生活中的悲喜。培養(yǎng)一個興趣愛好，讓自己的精神有所寄托。試著按上面的方法去做，就能將自己的情緒管理得很好，從而保證臟腑的安泰，身體的健康。選擇適合的運動氣虛質(zhì)不適宜劇烈運動，如果負荷過大，出汗過多，會加重氣虛的癥狀。氣虛質(zhì)最好選擇柔緩的鍛煉方式，如散步、太極拳、柔軟操等，并持之以恒。不宜做強度大、出汗多的運動，如跑步、登山、打球等。忌用猛力或做長久憋氣的動作。?
　　很多人都知道燕窩具有補氣的功能，不過燕窩昂貴，我們也可以選取一補益脾腎的養(yǎng)氣食材。
　　這些物美價廉的食物。如大棗、甘蔗、蜂蜜、扁豆、飴糖、小麥、銀耳、小米、糯米、豆腐、豆?jié){、胡桃仁、土豆等。別以為只有蔬菜才補氣，肉類也有補氣的功能，雞肉、鵝肉、兔肉、狗肉、魚肉等都是適合氣虛體質(zhì)人的東西。?
　　大棗-大棗是具有補氣健脾、養(yǎng)血安神的作用，適合對于脾氣虛，睡眠也不太好的女性?？梢詫⑸綎|的阿膠蜜棗拿來當(dāng)零食吃，尤其是喝茶的時候拿來配茶效果很好。經(jīng)期的時候吃棗也是很舒服的，因為大棗不僅補氣，還有養(yǎng)血的作用。?
　　蜂蜜-蜂蜜具有補脾氣、肺氣的作用，還能潤肺止咳、解毒通便，適合脾氣虛、肺氣虛，常常干咳以及便秘的女性?，F(xiàn)在的蜂蜜種類五花八門，槐花蜜、棗花蜜、藥花蜜……數(shù)不勝數(shù)，氣虛的女性可以根據(jù)自己的具體情況選擇。脾胃不太好的女性就可以選擇棗花蜜一類具有補氣健脾作用的蜂蜜。蜂蜜可以使皮膚細膩光滑有光澤，減少皺紋的產(chǎn)生，氣虛質(zhì)女性可以用蜂蜜來DIY面膜。?
　　扁豆-扁豆具有補脾氣、化濕的作用，適合脾氣虛，體內(nèi)有濕的女性，尤其是居住在成都、江南地區(qū)的人。?
　　小米、糯米小米、糯米之類的具有健脾益氣的作用。小米忌與杏仁同食，小米宜與大豆或肉類食物混合食用，大豆正好可以補充小米中缺乏的賴氨酸。小米粥不宜太稀??；淘米時不要用手搓，也不要長時間浸泡或是用熱水淘米。?
　　糯米百合粥?
　　材料：糯米、百合、蓮子。做法：將原料洗凈，然后上鍋點火，將水燒到半開時，倒入所有原料。水燒開后，將火調(diào)至小火，再慢慢熬制即成。要注意的是糯米、百合、蓮子?
　　的比例大概為4∶1∶1；水燒到半開就要將材料下鍋，這樣可以避免粘鍋。?
　　小麥-小麥具有補益心氣，養(yǎng)心陰，除煩止渴的作用。經(jīng)常心煩口渴的女性就適合吃面食。這里的小麥指的是北方的小麥，它們偏涼性，而南方的小麥則偏熱，吃多了反而會出現(xiàn)"燒心"的癥狀。? ? ? ?
??????? 大豆-大豆，也就是黃豆，營養(yǎng)價值高，具有健脾益氣，潤燥消水、清熱解毒的功效。大豆也是很好的美容食品。大豆富含的大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似的物質(zhì)，是植物的雌激素，能夠減輕女性更年期綜合征癥狀，延緩衰老，幫助皮膚保持彈性，是非常理想的美容駐顏食品。吃豆制品不能貪多。?
　　因為大豆在消化吸收過程中會產(chǎn)生過多的氣體，容易造成"脹肚子"的現(xiàn)象。消化功能不良，有慢性消化道疾病的人應(yīng)盡量少吃?；级化彽牟∪耍瑖?yán)重肝病、腎病、痛風(fēng)、低碘的人也不推薦吃豆制品。大豆應(yīng)該高溫煮爛了吃。生大豆含有對健康不利的抗胰蛋白酶和凝血酶，必須煮熟了才能吃。?
　　去除大豆豆腥味小竅門很多人都沒法接受大豆的豆腥味。其實，要去掉豆腥味很簡單，炒黃豆時，滴幾滴黃酒，再放入少許鹽就搞定了。如果是其他烹飪方式，做之前用鹽水洗一下，也能達到去腥味兒的效果。市面上的大豆制品很豐富，豆腐、豆?jié){、豆皮、豆芽……選擇面很廣，能做出很多好吃的菜式。?
???????? 飴糖-飴糖也是補氣的食品，補脾氣，補肺氣，還具有潤的特點，所以適合脾氣虛、肺氣虛以及干咳的女性。飴糖是用米、大麥、小麥、粟、玉米等糧食經(jīng)發(fā)酵糖化而制成的糖類食品。中藥用價值最好的要數(shù)秋飴糖。推薦一款簡單的飴糖藥膳：?
　　蘿卜蒸飴糖?
　　500克蘿卜搗爛取汁盛在碗中，加入20來克飴糖，上鍋蒸，蒸好之后緩緩服下。這藥膳方源于《本草匯言》，因為蘿卜具有清熱化痰的作用，飴糖又潤肺止咳，所以風(fēng)熱感冒，咳痰咳嗽，咽干口渴的時候可以做來吃。?


?