奚九一教授，我國(guó)著名中西醫(yī)結(jié)合專(zhuān)家，今年88歲高齡了，但是依然滿(mǎn)色紅潤(rùn)，身體健康，系教授是用了什么方法保養(yǎng)的呢？據(jù)他自己介紹：他自創(chuàng)了一套養(yǎng)生功法將辟谷，導(dǎo)引，龜息和意念結(jié)合起來(lái)，運(yùn)用這種方法，慢慢的身體的小毛病就不治而愈了，自然就保養(yǎng)的很好。
1.特色養(yǎng)生法
奚老的生活很有規(guī)律，也很簡(jiǎn)單。與其他的老中醫(yī)相比，他的特色養(yǎng)生法有以下兩種。
(1)自創(chuàng)養(yǎng)生功
“文革”期間，奚老由于整日情緒緊張，身體很不好。1975年，奚老決定要改善自己的身體狀況。奚老開(kāi)始只是練習(xí)站功與太極拳，漸漸地，他認(rèn)為單純的氣功與太極拳不能滿(mǎn)足他的需要。于是，就根據(jù)自己的身體情況自創(chuàng)了一套功法。奚老的養(yǎng)生功來(lái)源于氣功、導(dǎo)引、龜息和意念，集眾家之長(zhǎng)糅合變化而成，可分為三個(gè)部分：第一部分為頭部運(yùn)動(dòng)，靜坐三四分鐘.后，將雙手搓熱，先干洗臉，再按摩雙眼、拉耳廓、干梳頭;第二部分為軀干運(yùn)動(dòng)，先以頸椎帶動(dòng)胸椎、腰椎做圓周運(yùn)動(dòng)，再用雙手按摩胸、腹、腰;第三部分為四肢運(yùn)動(dòng)，上肢運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)在于揉捏腋窩，下肢的重點(diǎn)在于雙腳，最后站起來(lái)抖動(dòng)全身。每天鍛煉1個(gè)小時(shí)。堅(jiān)持鍛煉了3年，他的一些小毛病漸漸地不治而愈了。
(2)辟谷服氣
奚老飯量比別人小，每餐主食一般大約半兩米飯，到了周末，甚至可以完全不進(jìn)食。這就是中醫(yī)養(yǎng)生中的“辟谷”，即不食五谷雜糧，是一種古老的養(yǎng)生方法。奚老認(rèn)為體內(nèi)“垃圾”的堆積是致病因素，減少攝入與消耗，那么體內(nèi)“垃圾”產(chǎn)出也相應(yīng)減少。同時(shí)辟谷后人體自然會(huì)利用體內(nèi)儲(chǔ)存的能量來(lái)維持自身的基本需求，這樣一來(lái)體內(nèi)的有害物質(zhì)將會(huì)率先分解，通過(guò)體液排出。在每天練的養(yǎng)生功中，奚老通過(guò)深呼吸。大口吞入空氣可以產(chǎn)生飽腹感。我國(guó)古代就有“天養(yǎng)人用五氣”之說(shuō)，即北方之黑氣可補(bǔ)腎，南方之紅氣可補(bǔ)心，東方之青氣可補(bǔ)肝，西方之白氣可補(bǔ)肺，中央之黃氣可補(bǔ)脾胃。
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辟谷服氣這種古老的養(yǎng)生法在當(dāng)今顯示了極其蓬勃的生命力。有些國(guó)家不僅利用辟谷來(lái)治療某些疾病，更把其上升到一個(gè)提高身體素質(zhì)、凈化入的靈魂和延年益壽的科學(xué)和哲學(xué)的層次。
2.延緩衰老的秘訣
奚老認(rèn)為：生命的延長(zhǎng)在于降低新陳代謝。
通過(guò)練養(yǎng)生功，減慢呼吸，可以降低新陳代謝。新陳代謝是體內(nèi)物質(zhì)氧化的過(guò)程，供氧越多，新陳代謝就越快，產(chǎn)生的過(guò)氧化物和自由基就越多。過(guò)氧化物、自由基就是人體內(nèi)的廢物，是致病因素。要清除“垃圾”，不如減少“垃圾”的產(chǎn)出。如何讓人體減少”垃圾”產(chǎn)生呢?我們可以通過(guò)延緩呼吸來(lái)做到。龜蛇能夠做到屏息吞氣，人類(lèi)是萬(wàn)物之靈，自然也可以通過(guò)鍛煉達(dá)到龜蛇一樣的緩慢的屏息吞氣。慢呼吸對(duì)于人體健康有著積極的作用和意義。通過(guò)練習(xí)養(yǎng)生功，減少雜念，可以使人的大腦皮層處于一種保護(hù)性的抑制狀態(tài)，從而有利于發(fā)揮它調(diào)節(jié)內(nèi)臟乃至全身的功能，增強(qiáng)免疫力和延緩衰老。
中醫(yī)養(yǎng)生之道可謂博大精深。奚老一生從事醫(yī)學(xué)事業(yè)，從中汲取了豐富的營(yíng)養(yǎng)，繼承和發(fā)揚(yáng)了中醫(yī)養(yǎng)生之道的精華，并根據(jù)個(gè)人情況，創(chuàng)建了適合自己的養(yǎng)生體系，值得大家借鑒。
中醫(yī)的養(yǎng)生之道有很多，不拘泥于一種形式，可以根據(jù)自己的情況自由選擇養(yǎng)生的方式，奚老的養(yǎng)生之道是通過(guò)多年的中醫(yī)研究得出的，我們可以借鑒這種養(yǎng)生的形式，讓身體更健康。
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