脂肪孕婦最好選擇植物性的

作者:養(yǎng)生專家  時(shí)間:2013-07-05 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

脂肪孕婦最好選擇植物性的,孕產(chǎn)婦專家介紹說:脂肪是我們?nèi)梭w的能量主要來源??梢蕴峁┤藗兩眢w不能合成的必需脂肪酸。

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植物油供應(yīng)的必需脂肪酸比動(dòng)物油脂好,不僅消化率在95%以上,亞油酸含量豐富,而且含有大量維生素E。

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膳食中若缺乏脂肪,可導(dǎo)致胎兒體重不增加,影響大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。孕期每天需要60g脂肪(包括燒菜用的植物油25g和其他食品中含的脂肪)。

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妊娠3~6個(gè)月和7~9個(gè)月,是胎兒腦細(xì)胞迅速增殖的兩個(gè)階段。尤其要注意補(bǔ)充脂肪酸。每天吃2個(gè)核桃、20?;ㄉ?、一把葵花子、適量芝麻或松子仁(大約相當(dāng)于1個(gè)雞蛋黃的脂肪量)都非常有益。

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維生素,攝取過多也是過

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維生素對維持人體正常的生理功能有極重要的作用。大部分維生素在體內(nèi)不能合成,或合成量不足,必須通過食物補(bǔ)充。其中脂溶性維生素(包括維生素A、D、E、K等)吸收后可在體內(nèi)貯存,過量容易蓄積中毒。

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脂肪孕婦最好選擇植物性的,通過本文的介紹相信你有了一定了解了吧。

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