睡眠對于每一個人來說都是那么的重要，睡眠不好嚴(yán)重影響著健康、生活、學(xué)習(xí)以及工作，所以說，想要有個良好的睡眠，是靠我們自己調(diào)整的，每個人的情況不一樣，需要調(diào)整的辦法也是不一樣的，但是在道家養(yǎng)生里邊有著睡眠的三宜與忌，大家可能不是很了解，這里和大家介紹一下，希望能幫助大家有個好的睡眠。
道家養(yǎng)生在如今的社會生活中，也有著很大的作用，對人們的生活有著很大的幫助。下面，我們就一定來看有關(guān)道家養(yǎng)生中的三宜與忌吧，希望能為朋友們帶來幫助。
道家養(yǎng)生的“三宜”是
一、睡前散步。
二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。
三、睡前刷牙。
道家養(yǎng)生的“三忌”是：
一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。
溫馨提示：以上三個宜和三個忌能夠幫助大家，一定要有個好的生活習(xí)慣，保證睡眠的質(zhì)量，有個好的心態(tài)，不良的睡眠可能會導(dǎo)致頭昏腦脹，四肢無力的癥狀，所以說，道家養(yǎng)生的一些東西值得我們學(xué)習(xí)，大家不妨可以參考一下，肯定對自己的身體有好處。
