紫菜芝麻飯

作者:養(yǎng)生專家  時(shí)間:2013-06-03 00:00:00  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

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紫菜芝麻飯-大眾養(yǎng)生網(wǎng)

材料:

100克烤紫菜、120克黑芝麻、120克白芝麻。

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制作:

1、將100克烤紫菜剪成細(xì)絲;

2、再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎;

3、把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里即可。

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食用:

每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃,如當(dāng)餐沒(méi)有米飯,則可舀一勺以溫水送服,一日二次。

紫菜芝麻飯加效貼士:

1、早餐和燕麥片拌在一起吃,午餐和米飯拌在一起吃,晚餐溫水送服;

2、3周為一周期,堅(jiān)持一周期后可停止4天放松腸胃;

3、紫菜性寒涼,因此胃腸消化功能不好或者腹痛便溏者應(yīng)少吃。

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說(shuō)明:

1、紫菜維生素含量豐富,共計(jì)有12種,每天食用3片紫菜,便可補(bǔ)充人體一天所需的2.4毫克維生素B12。2片紫菜相當(dāng)于3瓶牛奶和一個(gè)雞蛋,女性食用紫菜可以預(yù)防缺鐵性貧血。紫菜的1/3是食物纖維,能促進(jìn)胃腸消化,纖體瘦身。

2、芝麻中含量?jī)H占0.5%的芝麻素,具有優(yōu)異的抗氧化作用,并且芝麻含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為芝麻有通血脈、潤(rùn)肌膚、補(bǔ)腎益氣和潤(rùn)腸通便等功能。

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減肥功效:

脂肪燃燒,促進(jìn)身體新陳代謝,有纖體、美顏、烏發(fā)、抗衰老四重效果!

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