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材料：
100克烤紫菜、120克黑芝麻、120克白芝麻。
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制作：
1、將100克烤紫菜剪成細(xì)絲;
2、再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎;
3、把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里即可。
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食用：
每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃，如當(dāng)餐沒(méi)有米飯，則可舀一勺以溫水送服，一日二次。
紫菜芝麻飯加效貼士：
1、早餐和燕麥片拌在一起吃，午餐和米飯拌在一起吃，晚餐溫水送服;
2、3周為一周期，堅(jiān)持一周期后可停止4天放松腸胃;
3、紫菜性寒涼，因此胃腸消化功能不好或者腹痛便溏者應(yīng)少吃。
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說(shuō)明：
1、紫菜維生素含量豐富，共計(jì)有12種，每天食用3片紫菜，便可補(bǔ)充人體一天所需的2.4毫克維生素B12。2片紫菜相當(dāng)于3瓶牛奶和一個(gè)雞蛋，女性食用紫菜可以預(yù)防缺鐵性貧血。紫菜的1/3是食物纖維，能促進(jìn)胃腸消化，纖體瘦身。
2、芝麻中含量?jī)H占0.5%的芝麻素，具有優(yōu)異的抗氧化作用，并且芝麻含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為芝麻有通血脈、潤(rùn)肌膚、補(bǔ)腎益氣和潤(rùn)腸通便等功能。
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減肥功效：
脂肪燃燒，促進(jìn)身體新陳代謝，有纖體、美顏、烏發(fā)、抗衰老四重效果!
