中醫(yī)腳底養(yǎng)生，可以到達(dá)治病強(qiáng)身的目標(biāo)。由于腳部特定部位與體內(nèi)各臟器之間有著直接的接洽。腳底部存在著各臟器的反射區(qū)，某些臟器產(chǎn)生病變后，可以在其反射區(qū)上反應(yīng)出來。推拿和刺激相應(yīng)的反射區(qū)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。
中醫(yī)腳底養(yǎng)生有兩個(gè)特色：
其一是任何人都可以隨時(shí)隨地履行，按壓搓和敲擊的方式很輕易控制，費(fèi)時(shí)未幾。
其二是以中醫(yī)的理論和診治經(jīng)驗(yàn)為基本，具有科學(xué)性和可操作性。具體方法如下：
一敲擊腳底
天天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以打消一天的疲勞。通過敲擊給腳底以恰當(dāng)?shù)拇碳?，增進(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功效得以加強(qiáng)，盡快恢復(fù)精神。
準(zhǔn)確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比擬輕易敲擊。每只腳分辨敲100次左右，不可用力過度。
二雙腳晃動(dòng)
全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，呈現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡略的腳部刺激便可增進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，只要連續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會(huì)得到改良，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底打消腿部疲勞。冬天怕冷的人假如在就寢前施行此法，就會(huì)覺得全身暖和，有助于改良睡眠。
三赤腳行走
此法的最大長處是使腳掌心獲得錘煉的機(jī)遇。腳掌心是堅(jiān)持人體平衡的主要部位，大凡身材健康的人都具有硬朗的腳掌心。行走時(shí)盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個(gè)腳趾不粘在一起，能夠自由地分別和活動(dòng)，是赤腳行走的一大長處，特殊是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了促進(jìn)身體健康，在家應(yīng)當(dāng)盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，履行赤腳行走。
四腳底浴光
日光浴是促進(jìn)身材健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接收日光浴，可以獲自得想不到的保健后果太陽中的紫外線刺激腳底，可增進(jìn)全身的新陳代謝，加強(qiáng)內(nèi)臟器官的功效，使身材硬朗起來凡是履行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒氣象晴好時(shí)，天天可以在室外讓陽光直接照耀腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，由于大部分紫外線會(huì)被玻璃所接收。
