?老年人的身體抵抗力下降，常常會因為天氣的一點變化而引起疾病，腦中風是老年朋友要十分注意的疾病之一，目前天氣開始逐漸寒涼，老年人的腦血管本就脆弱，更要預防中風的發(fā)生了，下面為您介紹幾個可以有效預防
腦中風
的小動作。為了將各種突發(fā)危險控制在“搖籃”中，老人除了要堅持鍛煉、健康飲食、調節(jié)情志外，還應該每天做些小動作，強健血管。
專家意見，按摩頸、肩、頭，能增加腦部的供血量、減輕腦血管的壓力，從而可降低腦中風的患病幾率。
摩擦并按摩頸部：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部兩側，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。然后雙手十指交叉置于后腦，左右來回擦至發(fā)熱。而后，可以配合一些轉頭活動，頭前俯時脖子盡量前伸，左右轉時幅度不宜過大，做30個循環(huán)即可;或可取站立姿勢，兩手緊貼大腿兩側，下肢不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，共做10次，然后身體不動，頭用力左旋并盡量后仰，上看左上方5秒鐘，復原后，再換方向做。
運動肩部：雙手放在兩側肩部，掌心向下，兩肩先由后向前旋轉10次，再由前向后旋轉10次，接下來做雙肩上提、放下的反復運動，每次聳肩盡量使肌肉有緊迫感，放松時也要盡量使肌肉松弛。
兩腳畫圈：活動踝關節(jié)，不僅可以疏通相關經(jīng)絡，還可刺激關節(jié)周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調和氣血的作用?；顒邮帜_也能舒筋活血，降低中風危險。
此外，老人每天早、中、晚各做3次空抓手，每次500下左右，也有好處。
其實老年人的很多疾病都可以通過不同的鍛煉方法來有效預防，以上這些就是簡單卻能有效預防老年人
腦中風
的動作，有心腦血管疾病的老年人更要多通過以上的運動方法來加強抵抗力。
