眾所周知,人體的腳部有很多穴位,老人們也自有一套關(guān)于腳部經(jīng)絡(luò)的疏通方法。但您是否知道,您的后背同樣暗藏玄機(jī)?而且也有一種對保持后背經(jīng)絡(luò)疏通的簡單保健方法—“撞背”養(yǎng)生!
在公園里,經(jīng)常會看到一些中老年朋友背對墻壁或樹干,反復(fù)往后撞一下又馬上彈出,樂此不疲。說是“撞背”養(yǎng)生,能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用,那么“撞背”真有這樣神奇的效果嗎?
背部與健康關(guān)系密切。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,背為陽,腹為陰,人體背部分布的基本上都是人體的陽經(jīng),其中督脈、足太陽膀胱經(jīng)尤為重要。督脈沿脊柱分布在腰背部正中,它能總督一身陽脈,蓄積氣血,以備全身經(jīng)脈之用。解剖學(xué)也表明,在背部脊柱的兩旁,分布著一些調(diào)節(jié)內(nèi)臟的自主神經(jīng)節(jié),這些神經(jīng)受到異常的刺激會出現(xiàn)內(nèi)臟功能失調(diào)。由此可見,人體的背部是很重要的部位,刺激這些經(jīng)絡(luò)和穴位,對內(nèi)臟功能的調(diào)節(jié)起著比較重要的作用。
春夏“撞背”能提升陽氣。在人體背部進(jìn)行一定節(jié)律的拍打、敲擊,能提升陽氣,有利于人體氣機(jī)順暢,陰陽條達(dá),使人體的臟腑功能更加協(xié)調(diào),尤其是春夏季節(jié),人體氣血活動運(yùn)行更為順暢,趨向于體表,撞背、敲背等鍛煉將人體陽氣從體內(nèi)引向體表,能使全身氣血通暢,符合天人相應(yīng)的養(yǎng)生法則,適合于氣血運(yùn)行不暢的中老年人。
古代自我推拿的功法里就有一項(xiàng)撞背功,具體操作的方法和大家在公園里的做法差不多。雙足與肩同寬,背靠墻壁站立,約相隔20~40厘米,全身放松,身體后仰,用背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立,撞擊下背部時(shí),上身適當(dāng)前傾,使下背部略向后突出,然后進(jìn)行撞擊。撞擊時(shí)意念貫注背部,使意氣集中于腰、肩、背之間,撞擊100次左右。
“撞背”養(yǎng)生是我們中老年朋友早已不陌生的保健方法,運(yùn)用此方法運(yùn)動過后,也確實(shí)會給您帶來輕松、暢快的感覺。但需要您注意的是,“撞”的頻率和力度是要根據(jù)您的自身情況而定!
【溫馨提示】撞背健身最好先明確頸腰背沒有明顯疾患,運(yùn)用時(shí)需要掌握一定的時(shí)間和強(qiáng)度,不可過量,部位也不能太高太低,如感覺不適,則應(yīng)及時(shí)停止,請醫(yī)生幫忙診治。