寒性體質(zhì)如何減肥

作者:小雨  時(shí)間:2014-09-10 17:15:52  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

隨著我們經(jīng)濟(jì)的發(fā)達(dá),我們現(xiàn)在能夠吃到的東西是越來(lái)越多,我們吃入太多東西而運(yùn)動(dòng)太少導(dǎo)致我們出現(xiàn)了肥胖,肥胖不但影像了我們的外表而且也會(huì)帶來(lái)一些疾病,所以我們要想辦法減肥才行,減肥我們需要科學(xué)的方法,如果我們?cè)跍p肥上面亂用方法的話(huà),不但不能減肥,而且還會(huì)出現(xiàn)疾病。

寒性體質(zhì)如何減肥

減肥我們需要根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合自己的方法,我們可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇最適合的減肥方法,那么寒性體質(zhì)的人應(yīng)該如何選擇減肥的方法呢?

一、寒性體質(zhì)特征

不常喝水不會(huì)覺(jué)得口渴,常覺(jué)得精神虛弱且容易疲勞,臉色蒼白、唇色淡,怕冷、怕吹風(fēng)、手腳冰冷,喜歡喝熱飲、吃熱食、常腹瀉、常小便且顏色淡,月經(jīng)常遲來(lái),血塊多,舌頭顏色為淡紅色。

二、寒性體質(zhì)檢測(cè)方法

1、上廁所時(shí)有殘尿感,尿量很少。

2、排尿困難,下腹部有抵抗感。

3、體力衰弱,無(wú)法承受長(zhǎng)時(shí)間的工作和家務(wù)。

4、身體寒冷。

5、到了秋天、冬天就冷得睡不著。

6、下肢特別寒冷。

7、易上火、頭暈、口渴。

8、一到傍晚,腳就有些腫脹。

9、長(zhǎng)時(shí)間站立后,腳部感覺(jué)像木頭一樣。

10、時(shí)常有疲勞、倦怠感。腰痛。

11、晚上常往廁所跑。

三、寒性體質(zhì)后天成因

1、飲用水份過(guò)度。過(guò)度飲用可樂(lè)、果汁。

2、食物營(yíng)養(yǎng)不足。

3、喝酒、抽煙、打麻將。這樣會(huì)使身體里面抗黑激素,血清素等使體溫上升的激素分泌不足,造成輕度的憂(yōu)郁癥。

4、心境不寬,常勃然大怒。生氣時(shí),身體里面不斷分泌腎上激素在你發(fā)怒時(shí)會(huì)被使用一空,結(jié)果只能從其他內(nèi)臟中釋放出養(yǎng)分來(lái)補(bǔ)足。當(dāng)一下子被大量使用的養(yǎng)分超過(guò)內(nèi)臟、血管和其他細(xì)胞所需養(yǎng)分時(shí),多余養(yǎng)分會(huì)排泄到毛發(fā)和尿液中,造成“氣得直冒冷汗”,此外,從肝臟大量合成膽固醇會(huì)依附在血管上,引發(fā)動(dòng)脈硬化,過(guò)度釋放的葡萄糖也可導(dǎo)致糖尿病。

四、寒性體質(zhì)如何減肥

寒性體質(zhì)減肥OK食物:

濕熱屬性的茶材,如當(dāng)歸、人參、黃芪、四物、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、姜、茴香、九層塔、桂圓、桃子、桑椹、紅茶、烏龍茶等。

NG食物:

涼屬性的茶材,如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。

此外,日常飲食用,要少吃生冷食物,多吃溫性食物。

五、寒性體質(zhì)減肥食譜

1.生姜紅茶

紅茶和生姜有暖身作用。利用生姜的辛辣,可以讓身體產(chǎn)熱,并且提高新陳代謝、消耗體內(nèi)熱量,達(dá)到減肥的效果。另外,生姜還能助于排便,及改善手腳冰冷的癥狀。

紅茶是發(fā)酵茶,可讓身體保暖,所含咖啡因能排除身體多余水份,改善水腫。兩者加在一起,既可減肥又能改善水腫。而且喝生姜茶還能預(yù)防感冒呢。

材料:紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量。

做法:把紅茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水沖泡,等稍溫后放入蜂蜜。

喝法:每天當(dāng)茶水喝,如果感覺(jué)到肚子有灼熱的感覺(jué)時(shí),要考慮減少生姜的用量一天飲用2至6杯就好。不喜歡生姜的人,可以將姜弄碎后倒入紗布綁緊后,再放入茶壺中,能過(guò)濾姜的辛辣味。

2.玫瑰蜂蜜茶

玫瑰花味甘微苦、性溫,最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。玫瑰花被成為女人之花,不無(wú)道理。此外,玫瑰花的藥性非常溫和,能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈,舒發(fā)體內(nèi)郁氣,起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。

還可美顏?zhàn)o(hù)膚、對(duì)肝及胃有調(diào)理作用,重要的是它還可消除疲勞。玫瑰花喝多了,有利于氣血運(yùn)行,還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤(rùn)起來(lái)。

做法:取玫瑰花15克泡水喝,氣虛者可加入大棗3—5枚,或西洋參9克;腎虛者可加入枸杞子15克。根據(jù)個(gè)人的口味,調(diào)入冰糖或蜂蜜,以減少玫瑰花的澀味,加強(qiáng)功效。

玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因?yàn)椴枞~中有大量鞣酸,會(huì)影響玫瑰花舒肝解郁的功效。

3.紅棗玫瑰荷葉茶

材料:紅棗十個(gè)、玫瑰花4朵、干山楂十片、荷葉粉三四小撮、沒(méi)有的話(huà)用藥店賣(mài)的荷葉也可以,白菊花6朵。

做法:把以上東西放在一起煮熟,大約十幾分鐘。最后放進(jìn)去幾片檸檬,一分鐘熄火,把東西都倒掉,只留紅棗和湯。

喝法:煮好的茶水放入冰箱儲(chǔ)存,喝的時(shí)候要加熱一下。初期一天一杯。等身體適應(yīng)了,就代替茶水喝。

六、溫?zé)嵝允澄锎笕?/strong>

谷食類(lèi):面、蠶豆、豆油、酒、醋。

蔬菜類(lèi):生姜、大蒜、大蔥、韭、胡荽菜、芥子、胡蘿卜、薤白。

果品類(lèi):李、橄欖、木瓜、烏梅、粟、葡萄、大棗。

食糖類(lèi):蜂蜜、白糖、砂糖。

禽獸類(lèi):雞肉、雉肉、鴨肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、貓肉。

鱗介類(lèi):鯽魚(yú)、鰣魚(yú)、鯉魚(yú)、海蝦、鱔魚(yú)、鰱魚(yú)、胖頭魚(yú)、鯇魚(yú)、泥鰍、鮑魚(yú)。

七、寒性體質(zhì)減肥要點(diǎn)

1.絕對(duì)不能亂節(jié)食或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法。因?yàn)楹苑逝值娜耸切枰軠p肥又能補(bǔ)身的方法才能成功。

2.要改善這情況,就要先從食物入手,選擇屬熱性的食物,平衡體質(zhì)。多喝溫?zé)岬娘嬃虾筒杷?,決不能喝冰冷的飲料。否則減肥成效會(huì)大大降低。吃一點(diǎn)辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等,對(duì)提升基礎(chǔ)代謝率有很大作用。

上文我們介紹了減肥我們需要選擇科學(xué)的方法,每個(gè)人的體質(zhì)存在著不同,我們可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)選擇適合自己的減肥方法,上文詳細(xì)介紹了寒性體質(zhì)的特征和寒性體質(zhì)應(yīng)該如何減肥以及寒性體質(zhì)特征減肥的要點(diǎn)。

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