“十一”長假是人們休閑娛樂的好時候，但每年假期后，醫(yī)院的男科門診都會迎來一個小高峰。其中，大部分人是因為放假期間忽略了男性保健，導致性功能受影響。因此，在今年黃金周來臨之際，提醒男性朋友一定要記住“三大紀律、八項注意”。
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紀律一：別貪涼。俗語說“春捂秋凍”，但一定要結合自身情況，不可過度。門診上每到晝夜溫差較大的秋天，前列腺炎患者就會增多。所以長假期間一定要防寒保暖，晚上可用熱水泡腳。
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紀律二：少喝酒。長假期間家人團聚、朋友聚會難免喝酒助興，但奉勸廣大男性朋友，喝酒要適度。喝酒不僅會刺激前列腺，還會降低睪酮的生成，抑制精子的產(chǎn)生與發(fā)育。
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紀律三：少食辣。許多人飲食是“無辣不歡”，但辛辣食物會使前列腺充血，加重前列腺及鄰近器官如后尿道、輸精管、附睪、精囊的炎癥，對男性健康造成不利影響。
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注意一：性生活不要過頻。假期人們心情放松，性致較濃。但太頻繁會使前列腺長時間處于充血狀態(tài)，還可能引發(fā)精囊炎等疾病。
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注意二：性愛時避免過于激動。假期擺脫了平日的勞碌與壓抑，性愛會變得更加富有激情，但太興奮可能會使射精過快，引起早泄。
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注意三：熬夜后不同房。熬夜會打亂正常的生理節(jié)律，造成植物神經(jīng)功能紊亂，在性愛時容易出現(xiàn)疲憊、多汗、勃起困難。
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注意四：避免久坐。出行坐車不可避免，但久坐會影響睪丸散熱，不利精子生成，最好每隔一小時站起來動動。
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注意五：長途后不要馬上性愛。古人說“千里不同房”，長途旅行后會讓男性疲憊不堪，馬上性愛會傷害元氣，最好先休息一晚。
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注意六：注意性愛衛(wèi)生。旅行時性愛一定要注意保持衛(wèi)生，不要用未經(jīng)消毒的浴巾擦洗私處，性愛前后最好清洗生殖器官。
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注意七：警惕性愛焦慮。假期安排的太滿，容易產(chǎn)生焦慮情緒，可能影響夫妻關系，還會降低性欲。
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注意八：記住避孕。假期性愛時間和地點都比較自由，有時性急會忽略避孕。因此建議隨身帶個安全套。
