45歲以上的女性朋友都會開始慢慢向更年期步入，身體會出現(xiàn)一系列不適的癥狀，月經(jīng)失調(diào)、潮熱汗出、失眠多夢都隨之而來，臉紅、心跳過速、甚至精神緊張等情況也表現(xiàn)出來，所有女性困擾的多汗如何解決呢？
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更年期女性會出現(xiàn)潮熱癥狀，在多數(shù)更年期婦女身上持續(xù)兩年，對此采用補(bǔ)充雌激素的辦法可以改善癥狀。也可以試試以下“自我保健”方法：
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1、放松身心：更年期女性出現(xiàn)潮熱癥狀，應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自己的情緒，放松身心，可采用放松和沉思方式，想象自己處于一涼快的地方，也可以喝一杯涼水等，對于緩解潮熱亦有作用。
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2、尋找誘因：更年期女性出現(xiàn)潮熱癥狀是有原因的，一般多是間歇發(fā)作，且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應(yīng)注意自己的一切活動、飲食、環(huán)境和情緒等方面變化，必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發(fā)現(xiàn)了誘發(fā)潮熱的行為模式。因此，也就找到對癥克服潮熱出現(xiàn)的方法。
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3、衣服調(diào)劑：如果在公共場合出現(xiàn)潮熱的癥狀，會讓更年期女性感到不堪，這對潮熱更如火上加油。因此，更年期婦女不妨穿一兩層衣服，以便在潮熱發(fā)作時隨時增減。天然纖維織物，如綿、毛料是比較適合的穿著物。
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4、避免煙酒：更年期女性出現(xiàn)潮熱癥狀后，千萬不能喝酒，因為酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。
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小編已經(jīng)詳細(xì)介紹了更年期女性如何調(diào)節(jié)潮熱癥狀，大家是不是也都有所了解呢？愛護(hù)自己就要積極保健
