鍛煉腹肌和胸肌的方法?

關(guān)鍵詞:腹肌胸肌鍛煉方法

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 對于腹肌和胸肌的鍛煉主要是通過持之以恒的鍛煉來實(shí)現(xiàn)的,而且鍛煉必須也是有針對性的,只有把力量用對了地方才能鍛煉腹肌和胸肌。首先練習(xí)腹肌,腹肌的練習(xí)進(jìn)入一定程度后,才能開始練習(xí)胸肌。在家里練習(xí)腹肌最簡單的方法就是仰臥座,每天在家里進(jìn)行201組練習(xí),每天三組左右就可以了,隨著練習(xí)的深入,練習(xí)的次數(shù)會不斷增加。胸肌的練習(xí)可以通過單桿拉伸來完成。

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