腹肌和胸肌鍛煉是在日常生活中就可以進(jìn)行鍛煉的肌肉群,也完全沒有必要到專業(yè)的健身房尋求健身教練的幫助。鍛煉胸肌每天堅持做俯臥撐,而鍛煉腹肌每天堅持仰臥起坐。另外需要注意的是,做的時候動作要慢,這樣效果才好。另外鍛煉的時候要注意循序漸進(jìn),畢竟欲速則不達(dá)。隨著鍛煉的深入,俯臥撐可以再手支撐的地方放幾本書,墊高,增大鍛煉的幅度和強度。
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