我平時比較喜歡吃水果,最近總是覺得頭暈難受,醫(yī)生說我有點貧血,需要吃含鐵的食物,含鐵的水果有哪些,都有什么功效,經(jīng)常吃可以補血嗎?
鐵元素是合成紅細胞的主要成分,所以補鐵也相當于是在補血,含鐵元素的水果有很多,比如蘋果,我們經(jīng)??梢钥吹教O果咬一口放在空氣里一會,蘋果就會變成褐色,那是因為蘋果內(nèi)含有的鐵元素被空氣中氧氣氧化了,同時含鐵的食物還有很多,比如豬肝,紅棗,山藥,紫菜等一些食物都含有豐富的鐵元素,對于補血是很有幫助的,在補鐵的同時還應該相應的補充一些銅元素,能夠促進鐵元素更好的被人體吸收。