含鐵豐富的水果有哪些？

貧血，對于女人來說是很常見的問題，無關(guān)身材胖瘦，體重高低，大多數(shù)的女人都患有不同程度的貧血癥狀。對于貧血的女人吃些什么好呢？食肉易胖，那今天小編就給女同胞們介紹一些補血的水果吧，補血的關(guān)鍵在于補貼，那么含鐵豐富的水果有哪些？

? ?含鐵豐富的水果有哪些？桃子含鐵量高 據(jù)營養(yǎng)免疫學(xué)專家介紹，桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當(dāng)有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。 櫻桃自古就被叫做“美容果”，中醫(yī)古籍里稱它能“滋潤皮膚”、“令人好顏色，美態(tài)”，常吃能夠讓皮膚更加光滑潤澤。這主要是因為櫻桃中含鐵量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。龍眼肉龍眼肉就是桂圓肉，因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等癥，孕婦和產(chǎn)婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。

? ?那么，在購買水果時如何判別哪些含鐵更為豐富，哪些缺少鐵呢？缺鐵的葉片在葉脈間不呈綠色而呈黃色。有些甚至呈白色，嚴(yán)重缺鐵時葉緣焦枯，但葉脈仍保持良好的綠色，葉菜類食物缺鐵可直接影響食物鐵的含量，而果菜類和果樹缺鐵除葉片表現(xiàn)出的缺鐵癥狀外，同時也影響了其果實的食用品質(zhì)。柑橘缺鐵，其果實變小變硬，色澤暗淡，缺少汁水，味道較酸，楊梅缺鐵，其果實瘦小，色淡，紅色素不能夠充分發(fā)育，味兒不甜。因此，當(dāng)您在選購水果蔬菜時，一定要注意缺鐵的現(xiàn)象，以保證食物中含有足量的鐵和食物的美味。

? ?含鐵豐富的水果有哪些？貧血雖然是女性常見的問題，但是在生活中女性朋友可以多吃些含鐵量豐富的水果改善貧血癥狀和補充造血功能。文中小編介紹的都是生活中隨手可得的含鐵量豐富的水果哦。另外，少喝茶，因為多喝茶只會使貧血癥狀加重，但是可以多喝點紅糖水。