鐵元素對于人體健康的維持，尤其是血液的生成，能夠起到至關(guān)重要的作用。而如果在平時忽略掉對該元素的攝入，就可能會引發(fā)缺鐵性貧血等一類的不良癥狀，這時就需要及時進行補充。但可能有很多人還不知道什么食物富含鐵質(zhì)，那接下來小編就會向大家推薦幾種水果。
1、草莓。草莓果實中含有的維生素、鈣、鐵等多種營養(yǎng)元素，且草莓的營養(yǎng)元素易于人體吸收，所以補鐵可以常吃草莓。
2、菠蘿。菠蘿營養(yǎng)豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫(yī)認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效，而且還可以補充足量的鐵元素。
3、桃子。將桃子榨汁后飲用，它的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化。
4、櫻桃。研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質(zhì)的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以補血預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉酸痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。
經(jīng)過閱讀上述內(nèi)容，相信大家都知道了能夠補充鐵質(zhì)的食物有哪一些，因此在平時就可以經(jīng)常購置食用，以便能夠滿足生理功能對鐵元素的需求。另外，小編建議在食用時，可以直接生吃或者是榨制為果汁飲用，這樣都可以起到作用。
