我的工作比較忙,最近會(huì)經(jīng)常熬夜,睡覺的時(shí)候睡不安穩(wěn),起床還感覺頭重重的,而且發(fā)現(xiàn)別人跟我說的話或者想做的事情,一下子就忘記了,記憶越來越差怎么辦?
一般記憶力差、容易忘事情可能跟心脾虧損導(dǎo)致,也有可能跟營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān),飲食不規(guī)律,經(jīng)常熬夜都會(huì)導(dǎo)致記憶力差,特別是睡眠質(zhì)量不好,而你提到你經(jīng)常熬夜、加班壓力、睡不安穩(wěn),這就是導(dǎo)致你記憶力差的原因,所以盡快調(diào)整睡眠時(shí)間,要有規(guī)律的作息時(shí)間,避免熬夜,最好不要隨便吃藥,可以多吃點(diǎn)補(bǔ)腦的食物,如黑芝麻、核桃,營(yíng)養(yǎng)也要均衡,日常吃蔬果也能增強(qiáng)記憶,水果有桔子、香蕉,蔬菜有胡蘿卜、菠菜,肉類食物可以吃豬腦或者雞肉。