我在上節(jié)體育課時請假了,結(jié)果老師教了蹲踞式跳遠,回來后我怎么也跟不上節(jié)拍了。那這種方式的跳遠應(yīng)該怎么練習(xí)呢?
蹲踞式跳遠主要是分為幾個連貫的動作,分別是助跑、起跳、踏跳、騰空以及落地等,其中要領(lǐng)也是比較容易掌握的。首先應(yīng)開始助跑,并逐漸加速,步點也要準確一些。在踏上跳遠的起跳標志時,上半身應(yīng)該保持在正直狀態(tài),然后再雙腿蹬伸用力,同時擺開雙臂用力起跳,這時腿最好是向前上方提起來,且身體要蹲踞,最后屈膝,雙腳落地即可完成所有動作。