蹲踞式跳遠有哪些動作要領(lǐng)？

我在上節(jié)體育課時請假了，結(jié)果老師教了蹲踞式跳遠，回來后我怎么也跟不上節(jié)拍了。那這種方式的跳遠應(yīng)該怎么練習(xí)呢？

蹲踞式跳遠主要是分為幾個連貫的動作，分別是助跑、起跳、踏跳、騰空以及落地等，其中要領(lǐng)也是比較容易掌握的。首先應(yīng)開始助跑，并逐漸加速，步點也要準確一些。在踏上跳遠的起跳標志時，上半身應(yīng)該保持在正直狀態(tài)，然后再雙腿蹬伸用力，同時擺開雙臂用力起跳，這時腿最好是向前上方提起來，且身體要蹲踞，最后屈膝，雙腳落地即可完成所有動作。