在鍛煉的過(guò)程中一定要注意多休息，而且運(yùn)動(dòng)幅度不能太大，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肌肉會(huì)急劇收縮，過(guò)度牽引會(huì)引起損傷，平時(shí)可以做仰臥起坐，引體向上等較為輕松的運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在比較流行的運(yùn)動(dòng)方式是練瑜伽，一般都是在室內(nèi)活動(dòng)，很少引起肢體損傷的問(wèn)題，肌肉拉傷后可以局部涂抹一些藥膏，或者看中醫(yī)，在不嚴(yán)重的情況下，多休息兩三天，就會(huì)好的，嚴(yán)重的需要手術(shù)治療。
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問(wèn) 腰部肌肉拉傷了到底應(yīng)該怎么快速恢復(fù)??？
一般情況下，腰部肌肉拉傷了是比較疼痛的，所以如果想要恢復(fù)的好，恢復(fù)的快，首先就必須要悉心休養(yǎng)了。避免腰部再用力，另外還得去醫(yī)院開(kāi)一些傷痛的藥膏，早晚貼，也會(huì)有效
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