高血壓患者降壓手指操

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-10-02 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

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高血壓手指操

高血壓是一種慢性疾病,現(xiàn)在是越來越年輕化了,所引發(fā)的疾病也更是危險。國內(nèi)患高血壓疾病的眾多,危害大眾健康,成為慢性病的殺手之一,下面小編給大家推薦一套簡單易學(xué)的“手指降壓保健操”,有效防治高血壓,并有醒腦明目之功效。?

第一個動作:攥拳。大家站好,全身放松,現(xiàn)在兩手慢慢攥成拳頭,握緊,松開,再握緊,再松開,這樣反復(fù)做10至15次。

第二個動作:彈指。這個動作就是兩只手模仿彈奏鋼琴,每個手指分別向下點擊5到10下。手指是我們肢體的末端部分,通過活動手指,牽動手臂和大腦,對調(diào)節(jié)神經(jīng)和改善血液循環(huán)十分有益,可以幫助預(yù)防高血壓。

第三個動作:十指敲桌、敲墻。做這個動作需要站在桌子旁,靠近墻壁。首先,讓我們靜下心來,全身放松?,F(xiàn)在大家抬起雙手,用兩手的十個手指尖敲打桌子,60下;然后,我們再用兩手的十個手指尖敲打墻壁,也是60下。

第四個動作:甩手?,F(xiàn)在,請您將兩只手慢慢抬起,抬到胸部的高度,輕輕向后甩,然后返回到下垂的位置,再開始第二次抬起,甩動。這樣反復(fù)做10次。甩手十次之后,將手握緊,伸開,再握緊,再伸開。重復(fù)3至6次。 練習(xí)這兩節(jié)動作,直接刺激手部的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管,使它們功能活躍,血流順暢,預(yù)防高血壓。

第五個動作:彎曲手指。首先,讓我們?nèi)矸潘?,垂手站立?,F(xiàn)在輕輕彎曲手指,速度不要快,當(dāng)指尖將要接近手掌心的時候,將手再慢慢伸直。這個動作重復(fù)做3至5次。

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第六個動作:前推掌。大家全身保持放松,現(xiàn)在開始將兩手手臂向胸前伸直,掌心向外,用力往前伸,如同手掌向前推墻壁的姿勢,直到雙臂無力的時候,再放下。這個動作重復(fù)做3次以后,休息十秒鐘,再連做3次。 運動手指和抻拉手臂,實際上都是在調(diào)動經(jīng)絡(luò)的活力,使大腦保持充分的供血,達到控制血壓的目的。

第七個動作:壓手指。首先,讓我們做準(zhǔn)備活動。全身放松,雙臂自然下垂,心情沉浸在音樂的美妙旋律之中?,F(xiàn)在,將兩手的手指交叉在一起,掌心向下,用力按。每次按15下。

第八個動作:搓降壓做壓手指這個動作,對手部以及雙臂都產(chǎn)生抻、拉的作用,從而刺激經(jīng)絡(luò)活躍;而搓降壓溝,可以促使高血壓降低。 溝。“降壓溝”是耳朵后部上方三分之一的斜凹溝。兩個拇指按在溝里,兩個食指彎曲,按住耳前上方,然后拇指沿著“降壓溝”從上往下斜著搓,往下搓的時候,呼氣,拇指回到上方時,吸氣。

第九個動作:握球。想練習(xí)的朋友需要提前準(zhǔn)備好兩個小球,可以是乒乓球,也可以是核桃。好,請您將小球握在手中,放松全身?,F(xiàn)在,用力握住小球,呼氣,然后深呼吸并將手慢慢放松。這個動作反復(fù)十次。

第十個動作:轉(zhuǎn)球。將兩個小球握在一只手中,用手指讓兩個球上下交換位置轉(zhuǎn)動,這個動作做十次之后,把兩個小球放到另一只手里,做同樣的轉(zhuǎn)動。生活中,假如有煩心事讓您煩惱甚至產(chǎn)生不滿情緒的時候,就可以用這個方法排解不良心情。 聽眾朋友,“手指降壓保健操”我們?nèi)拷榻B完了。希望您能堅持練習(xí),達到強健身體,控制血壓的目的。

總共就是十個簡單的動作,簡單易學(xué)效果好,趕緊推薦給身邊的人吧!

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