早晨空腹扭腰可有效防止便秘

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-01-05 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)


  現(xiàn)實生活中,有不少人正在承受著便秘所帶來的困擾和煩惱,為了改善便秘的現(xiàn)象,他們想了許多辦法,但是效果卻不盡如人意,其實,想要避免便秘,方法是很多的,而且還可以很簡單,只要你早晨起床后空腹做做扭腰運動,就可以有效防止便秘了。

早晨空腹扭腰可有效防止便秘


  便秘不僅使人們的工作受到影響,也會讓人們失去好心情,想要有效防止便秘,我們可以在早晨起床后做做簡單的扭腰運動,當(dāng)然,想要通過運動來改善便秘,需要堅持一段時間。


  腰腹處于人體樞紐位置,對上下消化道影響很大。適當(dāng)進(jìn)行腰骶部活動,可以促進(jìn)胃腸蠕動與消化液的分泌,治療便秘。


  具體方法是:兩腳分開站立,與肩同寬或略寬于肩,兩手臂自然下垂,兩眼目視前方。上半身保持正直,腿、膝也要伸直,不能彎。先將腰向左側(cè)送出去,然后再 往前、右、后,順時針轉(zhuǎn)圈。整個過程要慢,雙肩不能動,雙膝不能彎,慢慢轉(zhuǎn)上30—50圈,再逆時針轉(zhuǎn)30—50圈。做動作時要慢要連貫,且呼吸自然,全 身放松。剛開始做時可以先左右各轉(zhuǎn)幾十圈,再逐漸增加圈數(shù),最終延長到1次半小時。


  出現(xiàn)便秘癥狀是一件令人煩惱的事,如果你正因為便秘而受到困擾,那最好是在早晨抽出時間空腹做扭腰運動,以有效防止便秘,只要你能堅持兩個星期的時間,就可以遠(yuǎn)離便秘困擾了。

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