老年人在秋季健身需要注意

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-02-05 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

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老年人在秋季健身需要注意-大眾養(yǎng)生網(wǎng)

很多人都選擇在秋季養(yǎng)生,當然也會搭配一些運動,但是老年人的骨骼,關節(jié),還有肌肉的特殊性,老年人在秋季健身需要注意如下:

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有的老年人在進行鍛煉時長時間做蹲馬步的動作,這是特別要注意避免的。因為老年人屈膝時,膝關節(jié)緊張,易受磨損,易引起關節(jié)病病程的加快。還有的老人喜 歡壓腿,拉伸韌帶,這種鍛煉當然沒問題,可是像有骨質疏松的老人,壓的時候如用力過大,就很容易受傷。另外,現(xiàn)在老年人經(jīng)常在晚飯后到街心花園跳老年迪斯 科,有的節(jié)奏還相當“強勁”,老人的協(xié)調性不太好,如果刻意追求跟上音樂的節(jié)拍,動作容易走形,萬一身體重心失去了,摔倒是很危險的。對于老人來說,沒有 什么大家都適合的運動,需要自己摸索什么是適合自己的。另外,要把握鍛煉的量,不能覺得自己還像年輕時一樣,想做多久做多久,這樣有可能超過身體負荷,適 得其反。

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假如您家也有老人的話,一定要叮囑他們在秋季健身時,正確健身才能獲得健康,積累點點滴滴健康常識,給您的健康加分。

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