運動健身可以防寒抗身

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-08-04 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網

運動健身可以防寒抗身,因為寒冷,許多兒時課間防寒的招數(shù)也被大家想了起來。大家互撞。即使不能像小時候那樣一大群學生擠在一起取暖,但幾個男同事在辦公室的空間里故意創(chuàng)造機會撞一下,會給自己升溫不少,在談笑間還可以加深同事間的感情。不過,辦公室里沒有課間休息的概念,使得這項運動難以推廣開來。所以,他建議上班族在上班前和下班后“撞”一下?;氐郊依铮诩彝コ蓡T之間,也可以如此玩鬧一番,不僅可以保暖,還可以讓家中充滿歡聲笑語。

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運動健身可以防寒抗身,在這里專家提醒:運動前要做足熱身活動,一般要進行20分鐘左右的熱身活動,讓全身的手腳、關節(jié)進行充分的活動,讓呼吸逐漸加快,達到身體稍微發(fā)熱的狀態(tài)。跑步的時候不要開口呼吸,盡量用鼻呼吸,保持中勻速的狀態(tài)。跑步的距離要適度,跑上幾公里就已經足夠,不要搞突擊一次跑得太多,鍛煉身體貴在堅持。跑步時血液集中在身體的中下部,雙手手指會感到比較寒冷,這時候可以用嘴吹一下。跑完后要記得及時穿衣,防止感冒。

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